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哪些食物有益肠道健康？营养师推荐这10种
肠道不仅负责消化吸收，而且在维持免疫系统健康方面发挥着重要作用，甚至我们的情绪变化也与肠道健康有关。如果消化系统不好，免疫系统就会变弱，人体就会出现各种问题。怎么吃肠道才会健康，以下是对肠道健康有益的10种食物。 据说一个人在生命早期服用的食物决定他的寿命和健康程度。儿童或青少年过量食用加工、高脂肪、含糖食品会导致肠道炎症和菌群失衡，从而影响肠道健康。哪些食物有益肠道健康？营养师推荐以下食物： 1、豆类 豆类富含膳食纤维，对保持肠道健康非常有帮助。它对肠道中的有益细菌也有好处，所以你可以吃任何种类的豆类，如...
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尽早“部署”这7大营养素，养出孩子好肠道
拥有一个健康的肠道，不仅能够确保孩子的营养吸收，还能让他有一个好心情，并能打底好体质。那么，与孩子肠道健康有关的营养素有哪些？为了养出孩子的好肠道，老刘建议给他尽早“部署”这7大营养素。 身为父母，总会担心孩子身体不舒服、吸收力不好，更怕因此影响身体发育和学习成绩，因此希望为孩子肠道“超前部署”，除了以一开始喂母乳，培养好菌的生长环境之外，给孩子补充合适的营养素也很重要。 人体需要食物中的营养素来维持生命，这些重要营养素包括：脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、糖类及水等7大类，不同的营养素在人体内担任...
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破坏肠道健康的五大因素，你中了几样？
我们的健康和幸福在很大程度上取决于我们肠道的状况。然而，不正确和不平衡的饮食以及现代生活的快节奏，在无声无息地伤害着肠道健康。快来看看以下破坏肠道健康的五大因素中，你中了几样？ 成年人的肠道里内，栖息着100万亿个微生物，总重量约2公斤，数量是消化道细胞的十倍。它们可以是我们的盟友，支持我们对抗疾病，刺激免疫系统，并有助于抑制体内的炎症。它们也可能成为我们的敌人，分泌有害的内毒素和酶，扰乱身体内部平衡，对健康产生负面影响。 老刘请你也关心：肠道细菌“雷到你”...
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肠道细菌“雷到你” 两个令人难以接受的事实
今天，老刘想跟大家分享一本书，书名叫《年轻健康地生活到死亡的老年饮食》，这是日本的健康科普书，在日本销量非常不错。这本书的作者，甘德利·斯蒂芬·R（Steven R. Gundry），是美国医学博士，人类微生物群落与肠道之间关系的全球权威，连续21年被独立医生评级机构康诺利城堡评为美国最佳医生。《年轻健康地生活到死亡的老年饮食》封面 当然，我分享这本书的原因，并不是因为作者有多大的来头，而是书中的观点可能会雷到很多人！如果这些与你既有常识相违背的观点，能够引起你的重视，从而帮助你调整生活方式、改掉一些坏习...
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“蔬菜之王”西兰花的功效与作用 怎么做好吃又有营养
在众多蔬菜水果当中，西兰花（broccoli）独占翘楚，不仅含有丰富的维他命及各种矿物质，还有调理肠道、抗氧化、预防癌症的功效与作用。人们喜爱西兰花，送给了它“超级食物”、“蔬菜之王”、“肝脏清道夫”等美称。下面，老刘就带大家认识一下西兰花，到底它有哪些你不知道的营养价值，以及怎么吃才能发挥它的最大功效！ 你有没有找到人生挚爱我不知道，但你的肠道已经找到了它的“肠生挚爱”——西兰花。当西方医学之父希波克拉底说“食物就是药物”时，他显然指的是西兰花芽！这是我们遇到过的最强大的药用食品之一！西兰花的营养价值 西...
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英学者：杏仁有助降低肠道炎症，缓解便秘
一项新的研究表明，每天吃56克杏仁（大约46个）可以促进肠道内丁酸的产生，从而降低肠道炎症，缓解便秘，改善肠道健康乃至人的整体健康。 丁酸钠是一种对肠道健康有益的的短链脂肪酸（SCFA），可是你知道吗？每天吃一把杏仁，就会促进体内丁酸钠的产生。这是伦敦国王学院的研究人员近日的重大发现。56克颗杏仁的实验 该实验对象为87名成年人，他们的膳食纤维摄入量低于推荐量，并且经常吃不健康的零食（例如巧克力和薯片）。 参与者被分为三组：一组必须每天用56克整颗杏仁代替他们的典型零食，另一组每天吃56克磨碎的杏仁，第三...
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3岁定80 宝宝肠道菌群“黃金1000日”培养计划
每个父母亲都希望自己的宝宝健康、聪明、长寿，却有很多父母忽视了对宝宝肠道菌群的培养。殊不知，生命最初的1000天（包括胎儿期），是影响孩子一生身心健康最重要的时期，宝宝出生后是不是爱生病、会不会过敏、长得是否健壮，以及长大后的健康程度，都与这1000天内的肠道菌群培养情况息息相关。作为父母，应该怎样做才能给宝宝一个健康的肠道，不让宝宝输在起跑线上呢？ 肠道不仅负责消化吸收，还有“第二大脑”之称，人体70%的免疫力来源于肠道，人体70%的毒素需要从肠道排出。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不健康有关。 你...
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把握一天中这些“黄金时段” 肠道调理事半功倍
中医认为，人体脏腑运作与时辰有着对应的规律，顺应时辰变化的规律调整饮食、运动和作息，养胃健脾调理肠道就会事半功倍。那么，“肠道黄金时段”有哪些，我们又应该怎么做呢? 顺时养生，请谨记以下黄金养肠时间。 肠胃是气血生化之源，后天之本，是人体最重要的“发电机”，一旦调整好肠道环境，血液循环顺畅了，新陈代谢的速度自然会加快，不但免疫力变高、不容易发胖，头发和肌肤看起来也会充满光泽。肠道健康状态与一个人生活型态的密切相关。在正确的时间吃对食物，做对正确的事，让肠胃机能顺利发挥作用，就能获得1+1>2的养生效果...
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肠道健康食物红黑榜 好菌坏菌最爱最怕菜单全收罗
我们知道，肠道健康状况直接影响着人的整体健康，要改善肠道健康，就要从肠道菌群平衡入手。我们一日三餐吃进肚子里的食物，直接关系到肠道菌群的状态。正确的食物能促进肠道健康，不良的饮食则会损害肠道健康。下面是老刘总结的肠道健康食物红黑榜，快来看看肠道健康吃什么食物最有效，以及不利于肠道的食物有哪些吧。 我们每天吃的食物，不仅为身体提供营养，还喂养着肚道里的100万亿个微生物。这些微生物有好菌(占20%)、坏菌(占10%)和条件菌(70%)。条件菌堪称“最大派系”，但它却是个见风使舵的“墙头草”，哪边势力大，它就住哪...
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肠道不好会影响皮肤吗？内调养出好肤质记住这3招
毛孔粗大、粉刺和痘痘、暗沉和斑点……如果你有上述皮肤问题，抹各种护肤品还是不见效果，那么老刘建议你换个角度，从调理肠道菌群和肠道排毒入手，或许会令你收藏惊喜哦。肠道不好会影响皮肤吗?让我们一起看看，肠道菌群是怎样影响肤质的，有哪些方法能养出肠道好菌，改善恼人的肌肤问题。 身体的各个器官中，你最在乎哪个的衰老?在多数人心中，答案可能是“皮肤”。因为人们第一眼看到的毕竟是外在的容貌。可是你知道吗?健康和美丽的关键在肠道，抗衰老的根本，是确保肠道先不老。Image by jcomp on Freepik肠道菌群失调...
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清肠排毒食物有哪些？排毒的重要性与推荐食谱
我们经常听到“排毒”这个词，但令人惊讶的是我们并不知道它到底是什么意思。本文将告诉你，排毒的重要性，清肠排毒食物有哪些，并推荐3款好吃又易做的清肠排毒食谱。 你可能听说，需要“排毒”才能保持美丽和健康。排毒是清除日常生活中摄入体内的废物和杂质的过程。通过排除毒素和废物的排放，我们旨在改善肠道环境，实现身心健康。你知道排毒的重要性吗？ 在日常生活中，我们从食物和空气中摄取各种物质，积累毒素和废物。如果置之不理，它们会对人体产生不良影响。 食品防腐剂、人造甜味剂、着色剂、乳化剂等添加剂、自来水中的叁氯甲烷和重...
