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膳食纤维的作用与功效！你关心的八大膳食纤维问题大解析
你知道什么是膳食纤维吗？ 新闻中经常报道，说我们对它的摄入不足。膳食纤维有哪些种类？它对消化系统有什么帮助？到底一天应该摄入多少膳食纤维才够？摄取不足又会怎样呢？本篇文章整理了网友最关心的8个与膳食纤维有关的问题，让您在2023年也能放心补充膳食纤维！1.为什么要吃膳食纤维？ A： 膳食纤维可以通过增加消化道中的粪便量、增强饱腹感、软化粪便、促进肠道蠕动，从而改善排便。此外，膳食纤维还是益生菌的食物，它对肠道...
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便秘吃什么好？白萝卜陈皮汤的通便功效
便秘虽然不是急迫性致命的大毛病，但却是影响健康的大问题。如果你有大肚腩，平时经常胀气，排便又困难，建议平时适当多喝白萝卜陈皮汤，借助它的降气作用，推动食物残渣下行，从而缓解便秘。中老年人便秘的危害 汉朝儒学家王充说，“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”论述，阐明肠道健康大有学问。肠道不仅是消化器官，更是生命之源。便秘是肠道健康的大敌，会引发肛裂、痔疮。特别是在中老年人便秘，往往会诱发心血管疾病、急性的脑出...
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为什么说肠道健康是决定长寿的关键？
每个人都希望自己能够长命百岁，可真正能够活到100岁的人并不多，大部分人都开始有意识的进行各种养生保健，各种养生保健的方式可谓五花八门，但追求健康长寿的路似乎并没有那么好走。究其原因，很多人忽视了肠道的保健。在决定长寿的各项因素中，肠道起着关键作用。Image by katemangostar on Freepik 据世界卫生组织一项全球性调查结果显示，在全世界范围内，真正健康的人仅占5%，而经医生检查为病人的...
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益生菌是什么，怎么保存比较好？
益生菌广为大家所知，它能够增强整体健康和免疫力。那么，我们平时提到的益生菌到底是什么？吃益生菌补充剂和保存它有什么讲究？挑选益生菌时又要注意些什么呢？益生菌是什么 根据世界卫生组织 (World Health Organization, WHO) 定义，益生菌 (Probiotic) 是一种摄入适当份量后，对宿者健康有益的微生物的统称，它们有上百种之多。 在改...
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清肠排毒吃什么？这8种食物“各显神通”
近百年来，现代人的饮食习惯和生活方式发生了巨大变化，不健康的饮食和紊乱的作息，使肠道积累了许多垃圾与毒素，这容易导致肥胖、便秘，甚至疾病。统计数据表明，人体90%的疾病都与肠道干净有关。养成清肠排毒的习惯，保持肠道健康，是养生的重要内容。清肠排毒吃什么呢？专家推荐糙米、黑木耳、菠菜、优格、苹果、蜂蜜、海带和花生。这8种食物尤如八仙过海，在排出肠道毒素方面各有不同的作用。 吸收营养、排除废物是肠道最重要的生理功...
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益生菌6问：是什么，从哪里来，如何补充
现在很多关心健康的人都已经在或者考虑，要不要吃益生菌。益生菌也正在成为一个巨大的商机和产业啊，几乎很少人能躲开它的广告。那么益生菌到底是什么？它对我们人类的健康起什么作用？什么情况下需要补充益生菌？ 我们首先来看看什么是益生菌。在我们人体里面，存在着很多微生物，包括细菌、真菌和病毒，它们是人体细胞的10倍以上，主要存在在我们的皮肤 上，消化、呼吸、泌尿和生殖器官的粘膜上。在某种意义上讲，人体就是一个...
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肠道健康吃什么食物最有效？这5大类少不了
我们人体的消化、吸收、排毒和免疫功能都离开肠道，肠道好不好直接影响我们健康和寿命。西方医学之父希波克拉底曾经说过，所有疾病始于肠道。想要有好的睡眠、好的心情、好的状态，就必须得要拥有一个健康的肠道。那么肠道健康吃什么食物最有效？怎么吃才能养出一个健康的肠道呢？ 我们的肠胃内有数万亿个微生物，数量比人体细胞数量多10倍。这些细菌群也称肠道菌群，由好菌和坏菌组成。它们在肠道内生存繁殖，对消化系统与免疫力起到重要的作...
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肠道健康吃什么？对肠道有益的22种食物
肠道一般被认为消化道的器官，事实上掌管了人体营养吸收、毒素排除和免疫调节等大事。肠道顺畅与否关乎全身健康。肠道健康吃什么呢？以下是对肠道健康有益的22种食物。柔顺大师：木耳、海藻、金针菇 蔬果中的膳食纤维可分为水溶性纤维及非水溶性纤维，对于便便干硬必须在厕所花上大把时间的卡卡族，及奋斗半天却只能看见几颗小黑丸的咩咩族，富含水溶性纤维的木耳、海藻及菇菇类食物是最适合的战斗伙伴。水溶性纤维可吸收水分，软化粪便，也是...
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益生菌早上吃好还是晚上吃好？
益生菌对于肠道健康乃至身体健康都有重要的调节作用，不过，益生菌在服用上有许多需要注意的地方。该怎么吃才正确能发挥更好的效果呢？早上吃好还是晚上吃好？吃益生菌有哪些禁忌呢？ 这个问题没有统一答案。不同种类的益生菌，适合服用的时间不太一样。在服用益生菌前，建议先看外盒包装是否标注适合的服用时间，如果没有的话，这边有几个可以帮助你判断益生菌早上吃还是晚上吃的小妙招。 ...
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肠道毒素太多怎么排毒？居家清肠妙招
日常饮食中难免吃进添加物、防腐剂和其它化学物质，导致肠道毒素累积。减少肠道管壁上毒害物质的滞留，可以降低毒素刺激肠道黏膜，避免慢性发炎和大肠癌发生。肠道毒素太多怎么排毒？居家清肠可透过吃高纤食物、补充好菌和多喝水。 肠道——这个盘绕长达7-8米的家伙竟然是衰老最开始的地方！所以，要想健康长寿，要想皮肤颜如玉，就要保持肠道清如水，就要经常清肠毒。肠道毒素的形成和危害 &nb...
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放屁多是什么原因，怎么改善？
放屁会让人感到不好意思，更尴尬的是响屁。据美国克里夫兰医学中心的一项统计，正常人每天大概会放14~23屁。放屁多是什么原因，好事还是坏事，放屁怎样才算正常？下面就来看一下引起放屁的原因，和改善方法。吃饭喝水过快容易放屁 导致放屁的第一个原因，在于我们平时的吃饭、喝水。饮食过程中，难以避免会吸进一些空气，这些吃进去的气体，一部分会通过打排出去，另一部分“顽固分子”会进入肠道，以放屁的形式态排出。 除了吃得太快外...
