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  • 益生菌的正确服用方法?哪些人不适合吃益生菌

    益生菌的正确服用方法?哪些人不适合吃益生菌

            人类的肠道含有数以亿计的细菌,包括有益菌、有害菌和中性菌,组成一个平衡的细菌生态。如果这个平衡被打破,会导致代谢异常、免疫力差、过敏反应,甚至情绪不稳定。因此,益生菌补充剂被认为是维护健康的一个重要因素。益生菌与乳酸菌的区别是什么?益生菌的正确服用方法?哪些人不适合吃益生菌?关于益生菌补充剂,你是否有以上疑问?以下问题,是老刘经常被很多朋友问到的,就此机会一一厘清,希望能对你全面认识益生菌有所帮助。 Q1. 益生菌与乳酸菌的区别是什么? ...

    益生菌 2023-05-21 588 0 益生菌
  • 怎么照顾好“第二大脑”?保持肠道健康7个建议

    怎么照顾好“第二大脑”?保持肠道健康7个建议

           肠道被称为“第二大脑”,对人体健康与寿命有着举足轻重的影响。而肠道环境的好坏会直接引想到身体的健康状态,腹泻、便秘、营养不良、吸收不好,甚至连你的情绪、精神状态、睡眠、控制情感激素分泌等,都与肠道有着很大的关系。那么怎么照顾好肠道这个“第二大脑”呢?肠保健康的原则很多,老刘从其中提炼出7点务必做到的原则,对肠道健康影响甚大。       昨天,我们聊到了为什么说“肠子是我们的第二大脑”?今天,接着这个话题,来谈谈怎样才能照...

  • 为什么说“肠子是我们的第二大脑”?

    为什么说“肠子是我们的第二大脑”?

            你有没有在网上看到,“肠子是我们的第二大脑”这个说法,是不是觉得很难理解?肠子是肠子、大脑是大脑,它们相隔那么远,好比北京与上海一样,两者怎么会扯上关系呢?        念书的时候,我们对肠胃的理解仅限于消化系统,负责食物的消化、吸收以及排泄的地方,根本没什么了不起。但这几年的研究愈来愈多,肠子的重要性愈来愈受重视。        今天,老刘粗浅谈一下“肠脑轴...

  • 益生菌都有什么功效?如何挑选

    益生菌都有什么功效?如何挑选

            益生菌可以促进菌群生态,畅通粪便,并有调整体质的作用,是营养师经常建议的健康产品之一。但那么多的益生菌品牌,怎么才能找到适合自己的益生菌呢?让我们先了解下什么是益生菌,随后老刘会为你提供6条建议,告诉你如何明智地选择益生菌品牌,以便你能放心地吃。益生菌是什么?        简单来说,益生菌是有益菌的总称。当人体摄入特定的、适量的益生菌时,益生菌可以改变消化道中细菌菌群的生态,维持消化道的正常功能。益生菌主要在...

    益生菌 2023-05-10 451 0 益生菌肠道菌群
  • 益生菌在什么时间段吃效果最好?注意这3点

    益生菌在什么时间段吃效果最好?注意这3点

            想到调理肠胃,许多人都会联想到吃益生菌,这也让益生菌一跃成为最受欢迎的营养保健品之一,无论是做成粉状服用、加到各种调味饮料中,只要有益生菌,大家就觉得自己似乎就更健康了。但想让益生菌发挥其作用,吃法很重要。益生菌在什么时间段吃?菌种越多越好吗?老刘提醒你,服用益生菌要特别注意以下3点:        首先,益生菌你吃的时候,不管是种类或者是数量都是刚刚好最好,如果一次就吃个几千亿只,几万一只,或者是一次就十几种...

    益生菌 2023-05-09 445 0 益生菌
  • 你懂益生菌吗?到底有什么功效?为什么要吃益生菌?

    你懂益生菌吗?到底有什么功效?为什么要吃益生菌?

            最近越来越多有关于益生菌的保健食品现身,常常都人手一包,但是就在你吞进去之前,你有没有想过到底益生菌是什么?它有什么功效?为什么要吃益生菌?下面,老刘就花3分钟时间给你做个科普。        什么是益生菌?世界卫生组织(WHO)在2001年就有定义,说益生菌是一种活的微生物,宿主在吃下这种一定数量的活的微生物之后,可以产生一种至多种的益处。要达到这三点,才有资格被称作是益生菌。Image by macrovector...

  • 大便沉好还是浮好?老刘教你如何观察大便

    大便沉好还是浮好?老刘教你如何观察大便

            排便是每个人日常中重要的例行公事,相信在上完厕所后,你也曾经默默观察过便便的不同型态。它有时浮有时沉,有时粗有时细,有时甚至还会发现一些不同的颜色变化。大便沉好还是浮好,沉下去和浮上来的区别在哪,说明什么原因呢?老刘今天分享一个小技巧,看完这篇文章,希望你能养成每天观察便便状态,来推测肠道健康状况的习惯。        上完厕所,你会不会回过头去观察你的“便便”呢?无论是大便的形状、颜色、气味,甚至是排便的次数...

  • 肠道健康吃什么最有效?这4类食物养出肠道好菌

    肠道健康吃什么最有效?这4类食物养出肠道好菌

            美国胃肠学会曾提出:好的肠胃比好的大脑重要。人体取得的养分皆从肠道吸收,人体超过7成的免疫细胞由肠道制造,肠道还人体“第二大脑”之称。在饮食多样性日趋丰富的时代,肠胃的保健已逐步成为人们必须正视的课题。维持肠道健康、提升免疫力、预防老化的关键是养出肠道好菌,平时一日三餐适当多吃全谷根茎类、蔬菜类、水果类、豆类食物,有助于肠道好菌的养成。        有两种方法可以改善肠道菌群的生态。一是服用 "益生菌&quo...

  • 益生菌老年人能吃吗?对身体好不好

    益生菌老年人能吃吗?对身体好不好

           “保健要先养肠”这句话是我们经常强调的。益生菌和益生元可以帮助通过饮食增加健康的肠道细菌,这不仅可以维护整体健康,还有利于肠道健康。那这个建议适合老年人吗?益生菌老年人能吃吗?益生菌老人吃了对身体好不好?老年人保健 更需要优先照顾肠道        随着年龄的增长,体内的益生菌数量减少,特别是重要的双歧杆菌,肠道细菌的失调经常变得更加严重。以下是2010年出现在《老龄化研究评论》(Aging Research Review...

    益生菌 2023-05-05 893 0 益生菌
  • 麦芽糊精是什么东西,对身体有危害吗?

    麦芽糊精是什么东西,对身体有危害吗?

           最近有朋友询问麦芽糊精的问题,我们常常在奶粉、果汁、冰淇淋、饼干、以及某些保健品中看到它,比如某些益生菌补充剂的成分表中就含有麦芽糊精。麦芽糊精是什么东西,对身体有危害吗,糖尿病人能吃吗?麦芽糊精的功效与作用       麦芽糊精是一种被允许的食品成分。它是通过酶转化、水解、浓缩和干燥玉米、大米、小麦和其他淀粉质黄土材料生产的,属于多糖的一种,肠道可将其分解为糖类并吸收到体内,以提供热量来源。    &...

    新知趣闻 2023-05-04 1132 0
  • 不爱吃粗粮?当心肠道菌吃你的肠子

    不爱吃粗粮?当心肠道菌吃你的肠子

      早餐你吃全麦面包还是蛋糕?人们越来越意识到不吃粗粮是不好的。欧洲医学界的新发现揭示:没有粗粮是完全不行的!因为当不能获得摄入足够的纤维时,肠道微生物群就会开始吞噬你的肠道!膳食纤维的功效是什么,它为什么如此重要?膳食纤维有什么用?  膳食纤维是一种不产生能量的物质,不能被胃肠道消化或吸收。与蛋白质、脂质、碳水化合物、维生素、矿物质和水不同,它对人体的影响不在于它能提供多少营养,而在于维持肠道的消化功能。  膳食纤维可以与胃肠道中的淀粉等碳水化合物结合,减缓碳水化合物的吸收,降低餐后血糖。它还可以积聚水分,有助于...

    新知趣闻 2023-05-03 497 0

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站长的话

大家都知道“预防胜于治疗”,但是由于缺乏适当帮助,对保健养生理论与方法、保健品的甄别与使用存在误区,以致于一些积极养生保健的朋友,不但没得到健康,还牺牲了宝贵的时间与金钱。“是否存在一套科学方法,能帮助我们拥有健康?”经过拜师学习结合自己6年健康行业从业经历,我得到巨大收获。现在,帮助粉丝更加健康和美丽,用营养调理肠道,让他们少走弯路,已是我每天的日常。

关于站长

老刘,曾任《南方日报》东莞记者站记者、《星岛日报》海外版健康栏目编辑、《健康是门必课》作者。2017年辞职,目前专注于肠道健康管理。微信/QQ:53073781。

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