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  • 震惊:肠道菌群决定你喜欢吃什么!

    震惊:肠道菌群决定你喜欢吃什么!

            过去,人们认为肠道细菌只是生活在人体内的另一种生物,对它们知之甚少。然而,现代研究表明,宿主的健康和口味与肠道细菌和宿主之间的共生互动直接相关。研究人员正专注于改变肠道细菌的生态,以加强一些无法靠自己的意志力控制饮食的肥胖者的减肥。细菌在我们的肠道中都干了什么?        你可能觉得很难理解,每分钟有3万个不同品种的肠道细菌,重达1.5至2公斤,对我们的生活产生影响。这是不是太夸张了?先来看看肠道微生物的功能:&nb...

  •  科学证实:肠道细菌可以改变体重!

    科学证实:肠道细菌可以改变体重!

             有些人吃得不多,但很容易发胖;尽管他们竭尽全力,却没有明显的减肥效果。有些人食量大,不运动,但就是不长胖。让人直呼 "上帝太不公平 "了!殊不知,秘密可能就在他们的肠道里面。体重直接受到肠道微生物的影响         华盛顿大学的J.I.Gordan的“肠道细菌移植”实验是关于肠道细菌最让人印象深刻的的研究之一。         ...

  • 益生菌什么时候吃?最佳食用方式?会有依赖性吗?

    益生菌什么时候吃?最佳食用方式?会有依赖性吗?

            益生菌什么时候吃?是在饭前、饭后,还是在睡前吃比较好?会不会有依赖性?为什么吃久了就没效果了?老刘今天将分享有关 "益生菌该怎么吃"的5个常见问题。小心吃错了,补再多都没效哦!益生菌怎么吃问题之1:饭前空腹吃,还是饭后吃呢?        如果你想让益生菌在你的肠道内定植,你必须防止胃酸。人体空腹时,胃的pH值大约为2。由于食物的中和作用,进食后pH值会略微上升,之后1小时稳定下降,饭后2小...

    益生菌 2023-06-01 586 0 益生菌
  • 日本医学博士江田正:这样吃这样做让肠道充满活力

    日本医学博士江田正:这样吃这样做让肠道充满活力

            如果你认为肠道仅仅只是一个消化器官,那就远远低估了它的重要性。肠道被称为人体的第二大脑,连接着身体的各个部位,对身心都有很深的影响。怎样才能让肠道更健康?老刘将在这篇文章中给出解答。        这本书的中文意思是新的肠道教科书,副标题是健康身体所有的一切都从肠道开始。作者是医学博士江田正。他是目前日本肠道领域极具影响力的学者。        他发表的医学论文...

  • 读日本医师青木厚《16小时断食术》心得分享

    读日本医师青木厚《16小时断食术》心得分享

            今天要跟大家分享的是一本日本畅销书,书名的意思是,空腹才是最好的药-16小时断食术。作者叫青木厚,这本书出版后,极短的时间内就突破了35万册的销量。在日本的社交媒体上也引起了热烈的讨论,书里究竟是写了什么,大家会如此关注呢?先说结论:根据最新的医学研究表明,经常让身体保持16个小时以上空腹,体内的废旧细胞会被自动清除,全身的细胞都能得到修复,对维持良好的身体状态,减缓衰老都有非常好的作用。        现代人...

  • 日本抗衰老专家满尾正:让你年轻10岁的16个好习惯

    日本抗衰老专家满尾正:让你年轻10岁的16个好习惯

            你今天吃进身体里的东西,可能会决定未来的你。你现在每天的生活习惯也正在决定着未来的你。你好,我是老刘,今天跟大家分享日本抗衰老专家满尾正(Mitsuo Tadashi)的一本书,书名的意思是:外貌看上去年轻的人都在做的16个习惯,书的副标题是:让5年后的你外表看上去要比同龄人年轻10岁的饮食、睡眠和运动。        你是否碰到过这样的人,外表看上去要比实际年龄年轻得多,每当这样的时候,可能会不禁发出感叹:哇...

    肠书短读 2023-05-28 1147 0
  • 怎样区分健康食品和垃圾食品?

    怎样区分健康食品和垃圾食品?

            有许多方法可以确定哪些食物是健康的,哪些是不健康的。弄清一种食物是否健康的一个重要工具是其营养标签。如果没有营养信息,基本的视觉提示和一些简单的规则仍然是有用的。        一般来说,营养密集型食品的维生素和矿物质含量较高,钠和化学添加剂含量较低,脂肪和油质较好。        垃圾食品通常被认为缺乏维生素和矿物质,热量过高。这些食物通常提供大量来自有害的饱...

    肠道健康知识 2023-05-26 352 0
  • 益生菌能改善皮肤过敏吗?

    益生菌能改善皮肤过敏吗?

      除了呼吸道过敏之外,也有不少人饱受皮肤过敏而苦,由于难以找出真正的过敏源是什么,也很难加以根治与预防。不过,最近医学研究发现,过敏体质的原因与肠道菌群的平衡有关,持续服用益生菌,更能够有助于改善过敏性皮肤炎与各类过敏疾病!  究竟过敏体质与肠道之间的关系为何如此密切呢?且听老刘详细解说。为什么会发生过敏?  过敏是一种人体免疫系统失常的现象,免疫系统将塬本环境中无害物质视为入侵者,使抗体发生作用,导致组织胺大量分泌,就会让身体各处出现发炎反应,并根据不同部位发生红肿、发痒、鼻涕、气喘等各类症状。  过敏现象往往...

    益生菌 2023-05-25 375 0 益生菌过敏
  • 膳食纤维分为哪两大类?每天吃多少合适

    膳食纤维分为哪两大类?每天吃多少合适

            膳食纤维对肠道健康的功能是其它营养素无法替代的。它是肠道的清洁工,促进肠道蠕动,减少肠道毒素的停留时间,还能保持正常体态,防御肠道菌感染。膳食纤维分为哪两大类,每天吃多少合适,怎么判断自己是否吃够了呢?膳食纤维是什么?  相信很多人听到膳食纤维,直觉就会想到排解“便秘”。但其实膳食纤维除了排解便秘之外,还有更多不为人知的功效,可以说,纤维膳食是肠道健康的第一道防线。  一般来说营养素的定义是“可以产生能量”或“组成身体的元素”,但膳食纤维却没有这样的功效。因此...

  • 肠道通透性增加的原因,怎么办?

    肠道通透性增加的原因,怎么办?

            当肠道通透性异常增加时,人体就会失去对某些物质的正常防御和清除能力,因此,肠漏会给身体带来一系列的不良反应。下面,老刘会告诉你肠漏的症状,教你怎样判断自己是否有肠漏症,并为你制订一份详细的针对肠道通透性增加怎么保健调理的方案,包括饮食、肠道健康护理和营养补充等方面。        肠道是人体免疫系统的重要组成部分,肠道内有大量细菌和其他微生物,它们对人体的健康和免疫系统的正常功能有着重要作用。肠道通透性的变化可...

    肠道健康知识 2023-05-23 481 0 肠漏
  • 碳水化合物是什么?食物有哪些,想健康就要这样吃

    碳水化合物是什么?食物有哪些,想健康就要这样吃

            碳水化合物到底是什么东西,对人体好还是坏,优质碳水化合物食物?这之中的方方面面,就交给老刘来一次说清楚吧。本文将介绍碳水化合物是什么?精致与非精致碳水根本区别在哪?吃碳水化合物的益处是什么?优质碳水化合物食物有哪些?谁适合或不适合摄取碳水化合物?生酮饮食及低碳饮食真的适合你吗?这些常见的疑问,老刘都会在文章中一一回答。目录  碳水化合物是什么东西  碳水化合物与糖和淀粉的区别?  精致碳水化合物/非精致碳水化有何差别?  吃碳水化合物对身体健康有什么意义?  ...

    肠道健康知识 2023-05-22 571 0 膳食纤维

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站长的话

大家都知道“预防胜于治疗”,但是由于缺乏适当帮助,对保健养生理论与方法、保健品的甄别与使用存在误区,以致于一些积极养生保健的朋友,不但没得到健康,还牺牲了宝贵的时间与金钱。“是否存在一套科学方法,能帮助我们拥有健康?”经过拜师学习结合自己6年健康行业从业经历,我得到巨大收获。现在,帮助粉丝更加健康和美丽,用营养调理肠道,让他们少走弯路,已是我每天的日常。

关于站长

老刘,曾任《南方日报》东莞记者站记者、《星岛日报》海外版健康栏目编辑、《健康是门必课》作者。2017年辞职,目前专注于肠道健康管理。微信/QQ:53073781。

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