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  • 益生菌如何选购?把握这九大原则

    益生菌如何选购?把握这九大原则

            肠道是体内微生物的大本营,肠道健康与肠道菌丛的好坏有着密不可分的绝对关联,虽然可以藉由饮食适时补充益菌,但有时碍于高糖、高盐、或是外食及口味问题而无法持之以恆…。此时,选择方便食用的优质益生菌产品,就是养出一肚子好菌的便利好选择!益生菌如何选购?请牢记以下九大原则。        益生菌(Probiotics)是所有对健康有益的微生物(好菌)的总称。消化道功能、强身健体、提高敏感度和保护力等,其中最常见的有乳酸...

    益生菌 2023-06-21 963 0 益生菌
  • 抗生素和益生菌能一起吃吗?间隔多久

    抗生素和益生菌能一起吃吗?间隔多久

            当感染时,医生通常会开抗生素进行治疗。由于抗生素可以同时杀死肠道内的好菌和坏菌,所以有“吃抗生素要停益生菌”的说法。不过,老刘提醒您的是,吃抗生素期间不仅可以吃益生菌,而且还能减少抗生素的副作用。服用完抗生素,间隔1-2小时再服用益生菌就可以了。        其实,“吃抗生素要停益生菌”这个传闻也不全是错的。事实上,抗生素既能杀死好细菌,也能杀死坏细菌。如果益生菌和抗生素“同时”或“非常接近”到达肠道,益生菌...

    益生菌 2023-06-20 1331 0 益生菌抗生素
  • 益生菌里有泻药吗?声称吃了马上见效的,要当心了

    益生菌里有泻药吗?声称吃了马上见效的,要当心了

            有便秘困扰的朋友通常会借助益生菌来改善便秘,老刘特别提醒,益生菌虽然能帮助排便,但效果比较缓慢,如果吃了几个小时后马上有感觉,你就要当心了,可能是因为里面添加成分,比如“泻药”造成的,长期作用这样的产品,会减弱自主排便功能,加重便秘。        有的厂家宣传称,自己的产品,能够让便秘患者一吃马上就上厕所,这时候你要多长个心眼,这可能是“挂羊头卖狗肉”的伎俩,表面上说是益生菌,实际上是里面添加的“泻药”发挥了作用。&n...

    益生菌 2023-06-19 1301 0 益生菌便秘
  • 怎样吃才能让肠道更健康?分享我种菌、养菌的饮食秘籍

    怎样吃才能让肠道更健康?分享我种菌、养菌的饮食秘籍

            到底怎么样吃,才能让胃肠道更健康,每天排便成型且顺畅呢?今天,老刘就跟你分享我自己是如何养护肠道的。肠道健康有两大基本要素,首先是种好菌,接着是养好菌。只要这两个要素有做到,就可以发挥一加一大于二的这个协同作用,创造出健康的肠道环境。我会在文中分享我种菌、养菌的食物清单。益生菌食物有哪些?这3种我最爱        先说种好菌。益生菌,是指吃进去人体之后,对宿主产生正面效益的微生物。通过食补或者是服用益生菌补充...

  • 肠道健康的重要性,肠道怎么才能更健康

    肠道健康的重要性,肠道怎么才能更健康

            熟悉我的朋友都知道,我经常提醒他们注意自己的排便状况,上大号完之后要低头看一下马桶。身体有问题,找我咨询的朋友,我也都会首先建议他们关注自己的肠道健康。为什么呢?这是因为肠道健康是一切的基础。今天,老刘通过2个案例,进一步说明肠道健康的重要性,并分享给你保持肠道更健康3个行之有效的方法。肠道健康重要性案例        一位40岁的女性患者,她经期不规律,有时候50天才来一次,甚至她的初经不是自然而来的,是用药...

  • 什么是益生菌,功效与作用,如何选购?

    什么是益生菌,功效与作用,如何选购?

            随着肠道健康及防癌意识的兴起,特别是在新冠疫情后,益生菌产品成为国内外保健食品市场成长最快的品类之一,然而市面上益生菌产品琳瑯满目,你真的吃对、选对了吗?老刘发现,吃错益生菌,反而没有获得保健效果的人不在少数。益生菌到底是什么?它对我们人类的健康到底起什么作用?我们需要补充益生菌吗?该如何选购和服用呢?什么是益生菌        首先来看看什么是益生菌,在我们人体里面啊,存在着很多的微生物,包括细菌、真菌和病毒...

    益生菌 2023-06-10 741 0 益生菌肠道菌群
  • 锌对肠道健康的作用?补锌可以保护肠道吗

    锌对肠道健康的作用?补锌可以保护肠道吗

            锌是一种重要的微量元素,它虽然含量很少,却参与了我们身体很多重要的生理功能。缺了它呢,会引起肠道功能紊乱,影响儿童的生长发育和青少年的精神健康。它还危害妇女的皮肤、头发和生育能力,影响到男性的性功能,加速衰老。锌是如何保护和调节我们消化系统的?身体缺乏了这种微量元素都有哪些信号?以及我们如何用食物和营养素来进行补充?让我们一起来了解一下。        中医把消化系统叫做后天之本,换句话说,人后天的健康完全依赖...

  • 为什么有的人显得更年轻?肠道里的抗衰老密码

    为什么有的人显得更年轻?肠道里的抗衰老密码

            在同龄人中,为什么有的人显得更年轻?他们拥有更好的皮肤弹性、更少的皱纹,更健康的身材和幸福的体验?难道这些都是天生的吗?肯定不是!天生和天才一样,只占极少数。其实,长寿基因已经被找到,区别仅仅在于你是否知道方法。肠道里藏着抗衰老的密码。今天呢,我们就来聊聊如何让自己更年轻。        决定一个人的年轻与长寿,分为内部和外部两个层面。外部由环境保养与生活方式决定,内部是基因与心态。大量研究表明,保持内部系统的年轻化,抗...

  • 给身体排毒的方法有哪些?这7个最有效

    给身体排毒的方法有哪些?这7个最有效

            我们每天都在吸收毒素,这些有害物质来自空气中的污染物或过量摄入的不健康饮食等。幸运的是,我们的身体自带一套排毒系统,那就是肝脏和肾脏。肝肾每天都在努力工作来清除这些毒素。但有时候身体需要我们的帮助,使这个过程更有效率。如果你出现不明原因的疲劳、皮肤问题、频繁的过敏反应、感染、腹胀和脑雾等症状,给身体排毒会很有帮助。下面是7个最有效的身体排毒方法。1、每天喝够2500毫升水        水是万物之源,生命之母,...

    肠道排毒课堂 2023-06-06 682 0 排毒方法
  • 预防幽门螺杆菌,这6大食物堪称克星

    预防幽门螺杆菌,这6大食物堪称克星

            2005年,马歇尔教授因发现幽门螺杆菌而获得诺贝尔医学奖。从此,这个原本默默无闻的细菌,渐渐走进了人们的视线。幽门螺杆菌是什么,感染后有哪些症状和表现,预防幽门螺旋杆菌食疗吃什么?下面,老刘就跟你聊聊感染了全球约有2/3的人口的幽门螺杆菌。        在很多年前,人们发现一些棘手的胃病,治愈了又复发了,让人束手无策。1983年,澳大利亚科学家沃伦,他在胃组织中发现了一种细菌,最终证实它就是导致胃病的难治愈的...

  • 胖子菌减肥原理是什么,和瘦子菌的区别?

    胖子菌减肥原理是什么,和瘦子菌的区别?

            昨天我们谈到,肠道中的好细菌、坏细菌和中性菌的生态,它们对一个人的饮食、新陈代谢、吸收和排便有直接影响。在这篇文章中,老刘将更详细地介绍被称为“胖子菌”的厚壁菌和“瘦子菌”拟杆菌,瘦子菌有哪几种菌,其减肥原理,以及怎样控制它们的合适比率。        看更多:科学证实:肠道细菌可以改变体重!        看更多:震惊:肠道菌群决定你喜欢吃什么!    &nb...

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站长的话

大家都知道“预防胜于治疗”,但是由于缺乏适当帮助,对保健养生理论与方法、保健品的甄别与使用存在误区,以致于一些积极养生保健的朋友,不但没得到健康,还牺牲了宝贵的时间与金钱。“是否存在一套科学方法,能帮助我们拥有健康?”经过拜师学习结合自己6年健康行业从业经历,我得到巨大收获。现在,帮助粉丝更加健康和美丽,用营养调理肠道,让他们少走弯路,已是我每天的日常。

关于站长

老刘,曾任《南方日报》东莞记者站记者、《星岛日报》海外版健康栏目编辑、《健康是门必课》作者。2017年辞职,目前专注于肠道健康管理。微信/QQ:53073781。

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