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大便沉好还是浮好？老刘教你如何观察大便
排便是每个人日常中重要的例行公事，相信在上完厕所后，你也曾经默默观察过便便的不同型态。它有时浮有时沉，有时粗有时细，有时甚至还会发现一些不同的颜色变化。大便沉好还是浮好，沉下去和浮上来的区别在哪，说明什么原因呢？老刘今天分享一个小技巧，看完这篇文章，希望你能养成每天观察便便状态，来推测肠道健康状况的习惯。 上完厕所，你会不会回过头去观察你的“便便”呢?无论是大便的形状、颜色、气味，甚至是排便的次数...
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肠道健康吃什么最有效？这4类食物养出肠道好菌
美国胃肠学会曾提出:好的肠胃比好的大脑重要。人体取得的养分皆从肠道吸收，人体超过7成的免疫细胞由肠道制造，肠道还人体“第二大脑”之称。在饮食多样性日趋丰富的时代，肠胃的保健已逐步成为人们必须正视的课题。维持肠道健康、提升免疫力、预防老化的关键是养出肠道好菌，平时一日三餐适当多吃全谷根茎类、蔬菜类、水果类、豆类食物，有助于肠道好菌的养成。 有两种方法可以改善肠道菌群的生态。一是服用 "益生菌&quo...
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益生菌老年人能吃吗？对身体好不好
“保健要先养肠”这句话是我们经常强调的。益生菌和益生元可以帮助通过饮食增加健康的肠道细菌，这不仅可以维护整体健康，还有利于肠道健康。那这个建议适合老年人吗?益生菌老年人能吃吗？益生菌老人吃了对身体好不好?老年人保健 更需要优先照顾肠道 随着年龄的增长，体内的益生菌数量减少，特别是重要的双歧杆菌，肠道细菌的失调经常变得更加严重。以下是2010年出现在《老龄化研究评论》（Aging Research Review...
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麦芽糊精是什么东西，对身体有危害吗？
最近有朋友询问麦芽糊精的问题，我们常常在奶粉、果汁、冰淇淋、饼干、以及某些保健品中看到它，比如某些益生菌补充剂的成分表中就含有麦芽糊精。麦芽糊精是什么东西，对身体有危害吗，糖尿病人能吃吗？麦芽糊精的功效与作用 麦芽糊精是一种被允许的食品成分。它是通过酶转化、水解、浓缩和干燥玉米、大米、小麦和其他淀粉质黄土材料生产的，属于多糖的一种，肠道可将其分解为糖类并吸收到体内，以提供热量来源。 &...
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不爱吃粗粮？当心肠道菌吃你的肠子
早餐你吃全麦面包还是蛋糕?人们越来越意识到不吃粗粮是不好的。欧洲医学界的新发现揭示：没有粗粮是完全不行的!因为当不能获得摄入足够的纤维时，肠道微生物群就会开始吞噬你的肠道!膳食纤维的功效是什么，它为什么如此重要？膳食纤维有什么用？ 膳食纤维是一种不产生能量的物质，不能被胃肠道消化或吸收。与蛋白质、脂质、碳水化合物、维生素、矿物质和水不同，它对人体的影响不在于它能提供多少营养，而在于维持肠道的消化功能。 膳食纤维可以与胃肠道中的淀粉等碳水化合物结合，减缓碳水化合物的吸收，降低餐后血糖。它还可以积聚水分，有助于...
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10种富含益生元的天然食物 肠道保养必看
很多人把益生菌和益生元混为一谈，但别看只有一字之差，完全不同。益生元是益生菌的粮食，补充益生元是目前公认的肠道菌群调整方式。益生元的种类很多，最常见的主要有菊粉、低聚果糖、低聚半乳糖、β葡聚糖糖等。以下是10种富含益生元的食物。 1、菊芋。又叫洋姜或鬼子姜，鲜菊芋的菊糖含量为16%-20%。菊糖可促进肠道有益菌的生长，是目前很多益生元产品的主要成分。同时，菊芋含有丰富的维生素B1和钾，有助于提升大脑和肌肉功...
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新发现：便秘与吃夜宵有关
吃夜宵会便秘吗？爱吃夜宵的朋友注意了，长期这样，会导致便秘！如果你已经便秘了，试过很多方法仍然没有改善，那么劝你监视自己的生活习惯，如果经常在熬夜时吃零食，那么建议你改掉这个毛病，说不定便秘自然就会好了。 曾经有个朋友，有多年的便秘史，经人介绍联系到老刘，想让我帮忙调理一下便秘。了解她的基本情况后，我给了她一些建议，但效果并不十分明显。偶尔一次闲聊中，才发现她平时睡得晚，睡前还爱吃夜宵。我建议她早...
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益生菌的正确的吃法、功效以及副作用
益生菌广为大家所知，它的益处多多，不但能促进肠道畅通，促进排便，更能提升免疫力。那么，到底什么是益生菌？它具体有哪些功效和作用？副作用是什么？正确吃法是什么？你可以在下面的文章中找到你需要的益生菌知识。什么是益生菌 益生菌也被称为“有益活性微生物”（BAMs）。科学家于1965年首次使用“益生菌”一词，它指的是“任何能够促进肠道微生物群平衡并增加宿主健康益处的活微生物”。经过多年的研究，目前有17个属的益生菌得...
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牛蒡真的能改善便秘吗，吃法有哪些？
每当提到改善便秘的膳食纤维，牛蒡必定榜上有名。今天，老刘与你分享牛蒡的功效与作用，牛蒡改善便秘的原理，以及它的吃法与做法。 每100g的水煮牛蒡膳食纤维含量约6.1g，并不是最高的，其它食物，像是红豆、一些谷物中的膳食纤维比牛蒡还要多。那么，牛蒡为什么还是缓解便秘蔬菜中的上乘之选呢？ 日本南流山内视镜诊所院长、医学博士前田孝文表示，肠道人体健康有直接影响。我...
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益生元分为哪几种，家族5兄妹逐个数
益生元 （prebiotics）又称为益生质、益菌生，不会被人类消化和吸收，但益生菌可以代谢并利用它们增殖，从而间接支持消化功能。益生元分为哪几种？这个家族有5个兄弟姐妹，分别是大哥异麦芽寡糖、二哥木寡糖、三哥果寡糖、四哥可吸收麦芽糊精，还有小妹可溶性膳食纤维。 益生菌和益生元有什么区别？益生菌是指当人体内细菌数量充足时，有助于人类健康的微生物群。益生元是益生菌的营养来源，可以被益生菌代谢利用，帮助其生长，...
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大便频率怎样算正常，益生菌能改善肠道的原理是什么?
便秘会导致腹胀、肥胖、口臭、睡眠障碍、皮肤问题、精神恶化，甚至癌症。便秘有很多负面影响，所以尽快消除便秘对保持身体健康很重要。 便秘怎么办？每天排便的平均次数是多少？为什么使用益生菌补充剂可以改善便秘？便秘及排便频率该注意的事 便秘是现代人普遍存在的一种困扰，缺乏明确的定义。病因较复杂，通常与不良的生活方式、饮食不当、药物或压力引起的。&nbs...
