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维生素B的功效与作用，适合哪些人吃
B族维生素（Vitamin B complex）深受追求健康人士的喜爱，被认为有让精神变好、维持健康、晚上更好睡、应酬减压等功效。B族维生素片的功效与作用有哪些？什么时候吃最佳？老刘给你一文说清。 B族维生素维生素是一个庞大的家族，共有8位成员。分别是老大（维生素B1硫胺素）、老二（维生素B2核黄素）、老三（维生素B3烟酸）、老五（维生素B5泛酸）、老六（维生素B6吡啶）、老七（维生素B7生物素）、老九（维生素...
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养胃食物有哪些？5大食材让胃回归舒适区
肠胃不好怎么办？胃痛是现代人的通病，尤其是作息不正常、压力大的人，经常会出现腹胀、疼痛、消化不良等症状，如果不加以改善，会影响生活质量，甚至让健康亮起红灯！如果你想要胃肠道健康，本文将分享5种天然养胃食物和饮食注意事项。把它们纳入日常饮食计划，可以在一定程度上改善胃肠道不舒服情况。 胃不舒服，原因来自两方面：一是压力、情绪，影响到消化系统，出现消化不良、胃痛等问题；另一个就是你吃得不对，像是暴饮暴食吃太多，或是吃错了时间、吃错了内容。情绪的部分，...
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泻药有哪些，能治便秘吗？当心越吃越依赖
有的人买益生菌吃，想通过益生菌改善便秘。可是刚吃几天还管用，后来慢慢效果就差了，必须加大量才有作用。这种情况要当心，有可能服用了添加“泻药”成分的益生菌，产生了依赖。还有的“老便秘”希望能借助泻药快速排便，往往是当时有效，经常使用却招来副作用。那么，泻药有哪些，能治便秘吗？ 人们期望服用益生菌后，肠道应该“立即有感觉”。于是，某些厂商就迎合了这种心理，在益生菌中添加“泻药”成分，声称他们的产品可以让你一吃东西...
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如何判断自己肠漏症，症状及治疗方法
本文共2691字，阅读时间约7分钟。您将了解肠漏的原因、症状以及如何诊断和修复肠漏。希望这对患有肠漏症的每个人都有帮助。 你有遇到过这样的情况吗？ 没有感冒或生病，却感觉不舒服； 没吃过过期、发霉的食物，但肚子胀； 晚上没有失眠。白天却感到疲倦； ...
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肠道的作用和功能是什么？消化吸收只是“小儿科”
对于肠道的作用和功能，有的朋友可能会说，不就是一个消化吸收、运输和排泄功能的器官吗？老刘要说的是，肠道远比你想像的要复杂，它的作用和功能也是多方面的，除了消化、吸收，还肩负着屏障、免疫和调节神经活动的重要使命。 如果把消化道拉直，可以从一楼直达三楼；如果把它摊开，面积相当于一个网球场！这么一个大块头在我们体内，与人体健康有着密切的关系。 当你觉得身体疲惫、容易...
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迂回曲折的肠道，隐藏着无数生命奥秘
人体的消化道就像一根软管，从口腔贯穿人体到肛门。对于一个寿命约为80岁的普通人来说，这个消化道估计可以处理超过50吨的食物。其中，人体最长的器官“肠”起着至关重要的作用。 经过科学家多年的研究发现，肠道的功能已经远远超出了传统印象中的消化、吸收、排泄。数米长的肠道还含有大量的免疫细胞和内分泌细胞。肠道直接承担外界食物，是除皮肤外人体与外界最大的接触面。为了防止疾病的侵袭，肠道内的免疫细胞形成了重要的免疫屏障，可...
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饿肚子能改善肠道健康？细胞自噬的科学依据
有种观点认为，适度延长两餐之间的时间，或者轻禁食，可以改善肠道健康，真的是这样吗？适度禁食从而激活细胞自噬机制，有科学根据吗？自噬功能如何启动，断食多久细胞开始自噬？请您接着往下看。 请注意，以下内容仅涉及科学原理,不做任何医疗建议。如果你想突然改变饮食方式，请在专业人员指导下进行。 “细胞自噬”理论认为，少吃或者适度禁食，可以激发细胞自噬，身体会自发地清理衰...
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益生菌什么时候吃、怎么吃效果更好？全套懒人包来了
益生菌由于与肠道健康相关，又常被认为对人体过敏、便祕、腹泻、肠躁症有缓解症状的相关好处，近年来持续受到医师、营养师的广泛讨论。不过，市面上不但益生菌品牌众多，每种产品中包含的益生菌种类、适合的吃法与时间也大不相同。下面来了解下益生菌的种类、挑选的标准、什么时候吃最好。 科学家将益生菌（英文名：Probiotics）定义为有益微生物，当在体内长期食用或使用时，能够带来健康益处。从人类出生的那一刻起，这些微生物就通...
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益生菌数量越高越好吗？避开陷阱把握这3点
益生菌菌数越高越好吗？如今市面上有些厂家的益生菌产品，宣称的细菌数量动辄从数百亿到数千亿不等。老刘提醒你，在购买益生菌产品时，不要被“数量高”这个表面现象所迷惑，而应该具体看对你有帮助的好菌数量，弄清楚是“出厂菌数”还是“保证菌数”，再根据自己的保健需求来选择。 一包320亿、350亿、400亿、500亿甚至3000亿，益生菌数量越多越好吗？ 先讲个故事。&n...
