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胖子菌减肥原理是什么,和瘦子菌的区别?

        您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏,早在大病发生之前就给您信号了,可惜有的人不懂得身体的语言,把问题给拖延了,把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完,老刘就会告诉您,未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题,并给出应对建议。

                                                                         点这里填表


        昨天我们谈到,肠道中的好细菌、坏细菌和中性菌的生态,它们对一个人的饮食、新陈代谢、吸收和排便有直接影响。在这篇文章中,老刘将更详细地介绍被称为“胖子菌”的厚壁菌和“瘦子菌”拟杆菌,瘦子菌有哪几种菌,其减肥原理,以及怎样控制它们的合适比率。

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        我们的肠道细菌中、有大约70%是属于伺机菌。厚壁菌门和拟桿菌门是伺机菌中的两大家族。研究显示,胖人肠道内厚壁菌多,拟桿菌少。因此,厚壁菌门(FILMICTES)和拟桿菌门(BACTEROIDES)的 F/B比例、可以作为胖瘦体质的一个参考指标。

胖子菌减肥原理是什么,和瘦子菌的区别?

        F/B比例越大、是肥胖体质的机会越大。

        F/B比例越少、保持普通的食量也可以纤瘦。

胖子菌和瘦子菌的不同特点

        中性菌的两大分支——厚壁菌门和拟桿菌门根据肠道的有益菌和有害菌的势力状况,而有不同的影响。但是,因为厚壁菌和有害菌都是喜欢高热量的食物,而拟桿菌和有益菌都喜欢食物纤维,所以,它们都有部分偏向性的。

        肥胖菌比较偏向有害菌,纤瘦菌比较偏向有益菌。

        厚壁菌具有消化糖分的能力,它们更喜欢含糖量高的食物.厚壁细菌占优势时,宿主会以更快的速度吸收热量。所以,如果你不怎么吃饭却肥胖,可能是因为厚壁菌强势所致。

        拟杆菌消化我们吸收不了的 食物纤维、特别喜欢难消化的寡醣、蛋白质和糖类。拟丁菌和其他有益菌会发酵食物纤维,制造“短链脂肪酸”。“短链脂肪酸”包括 酪酸、醋酸、丙酸、丁酸等、形成弱酸性环境。

        这样、可以降低有害菌的活性、抑制有害物质、还可以预防肥胖。大肠的上皮细胞还能从酪酸中获得能量,刺激肠道活动。

瘦子菌是哪几种菌

        乳酸菌 它能在肠内分解乳糖及聚糖等糖份、製造乳酸和酢酸,製造维他命B2, B6, B12, C和叶酸等,辅助减肥。其中,以乳双歧杆菌B420表现突出,是知名的瘦子菌代表。想通过乳双歧杆菌B420进行体重管理的朋友,可以咨询老刘(微信53073781)进一步了解。

        酵母菌 这种菌富含维他命B群、促进代谢。酵母菌的细胞壁含丰富Beta-葡聚糖、可减低肥胖或高血糖等生活习惯病。此外,酵母菌有助肚腩收细,改善下半身肥满,适合肚胀人仕使用。
        醋酸菌 它能降低胆固醇、缓和血糖的急速上升。还能活化肝脏、促进新陈代谢。
        酪酸菌 腌菜中的酪酸菌産生酪酸、同样可以减少脂肪积聚、并促进脂肪燃烧。
        另外,以下食物也有助于増加益生菌,像乳酪、芝士、发酵牛油、味噌、纳豆等发酵食品,渍物、米糠酱菜、醋腌食品等腌製食物,红茶、乌龙茶、普洱茶、红酒等饮料。洋葱、大蒜等含有果寡糖,大豆中含有大豆寡糖、都是有益菌喜欢的食物。

怎样积级增加瘦子菌

        增加有益菌是降低F/B比率,实现长期健康最直接的手段。不仅要有益菌菌株的数量,还要注意以下3个关键因素:

        首先要实现菌群多样化。因为肠道菌群的多样性,能够提高有益细菌的活性。

        其次,让菌群活着进入肠道。胃酸的强酸性会杀死大部分细菌,只留下幸存者才能在肠道中继续生长和繁殖。凝结芽孢杆菌有耐胃酸的特性,进入肠道的存活机率达到90%以上。

        最后,我们需要不断消耗和补充每天的损失。因为益生菌会在大约一周内从结肠中消失,肠道生态需要每天进食。

总结:

        1、胖子菌/瘦子菌的F/B比例对于减肥至关重要。

        2、増强有益菌的优势地位、可以同时帮助瘦子菌増加。

        3、乳酸菌、酵母菌、麴菌、醋酸菌、酪酸菌、纳豆菌等益生菌对于减肥和保持肠道健康有积极意义。

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站长的话

大家都知道“预防胜于治疗”,但是由于缺乏适当帮助,对保健养生理论与方法、保健品的甄别与使用存在误区,以致于一些积极养生保健的朋友,不但没得到健康,还牺牲了宝贵的时间与金钱。“是否存在一套科学方法,能帮助我们拥有健康?”经过拜师学习结合自己6年健康行业从业经历,我得到巨大收获。现在,帮助粉丝更加健康和美丽,用营养调理肠道,让他们少走弯路,已是我每天的日常。

关于站长

老刘,前省报记者、港媒健康栏目编辑、《健康是门必课》作者。2017年辞职,目前专注于肠道健康管理。微信/QQ:53073781。
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