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肠漏是什么原因造成的 吃什么有助于修复

  肠道在我们的健康和维持健康方面起着至关重要的作用。然而,当肠道黏膜发炎、被破坏之后,肠道黏膜细胞出现漏洞,让细菌、病毒、未消化完全的大分子食物或毒性物质,从缝隙跑进血液和淋巴液中,穿行于人体各处。这就是“肠漏”。“肠漏”对身体有什么危害?吃些什么有助于修复“肠漏”呢?

  肠粘膜是一个巨大的过滤器,其作用是让营养物质(维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸等)通过,并阻止微生物、大分子和有毒化合物的渗透。小肠壁衬有一层非常薄的上皮(4%毫米),由绒毛和微绒毛组成,皱纹非常细,它对肠内容物提供机械屏障功能。

  然而,当肠粘膜发生改变和发炎时,紧密连接就会膨胀,肠孔就会出现。肠道变得多孔,肠道通透性过高,就形成了肠漏

肠漏是什么原因造成的 吃什么有助于修复

  引起肠漏的原因有哪些?生活中,许多因素会引发肠道问题并使肠道通透,以下是主要因素:

  1、现代的深加工食品。

  2、肠道菌群失调。

  3、长期服用抗生素、消炎药、皮质类固醇等药物。

  4、摄入有毒物质:重金属、酒精、烟草等。

  5、食品添加剂和防腐剂、农药等。

  6、酶缺乏症。

  7、滥用胃药,导致胃酸酸度不足。

  8、频繁的细菌、病毒、真菌感染。

  9、食物不耐受,包括麸质不耐受。

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肠漏有什么症状?

  肠漏症是小肠内壁受损,导致营养物质、细菌和有毒废物从肠道渗漏到血液中,进入血液的异物可能会在体内引起自身免疫反应。如果某个人出现如下症状,则应考虑可能出现了肠漏。

  1、腹泻、头痛、过敏……

  2、慢性腹泻、便秘、胀气、腹胀或肠易激综合征;

  3、季节性过敏或哮喘 ;

  4、头痛,记忆力减退;

  5、慢性疲劳或纤维肌痛;

  6、荷尔蒙失调,如经前综合症;

  7、皮疹和痤疮、湿疹或酒渣鼻;

  8、食物过敏、敏感或不耐受;

  9、关节炎或关节痛;

  10、情绪障碍,抑郁症,焦虑症;

肠漏是什么原因造成的 吃什么有助于修复

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肠漏有什么危害?

  小肠的吸收面积相当于一个网球场的大小,这使得异物和有毒分子极有可能进入血液和淋巴液。这种机械屏障的打破以及这些物质进入全身循环是多种疾病的原因。

  首先,“肠漏”会导致肠道功能紊乱,即腹泻或稀便、腹胀和腹痛。可渗透的肠道,还会导致这些外源性分子在血液和淋巴中通过,从而导致血液中毒(例如下肢水肿),然后是肝脏超负荷(持续性全身疲劳)、慢性炎症过程和免疫系统紊乱。

  免疫损伤可能导致各种形式的过敏(哮喘、湿疹、鼻炎),或食物不耐受(对麸质、牛奶、酪蛋白等不耐受)或自身免疫性疾病(硬化斑块、类风湿病关节炎、强直性脊柱炎、红斑狼疮、溃疡性结肠炎)。

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肠漏吃什么修复

  出现肠漏后,必须遵循一定的饮食规则,尽可能多地采用有机农业饮食,并消除许多可能改变粘膜和肠道吸收的有害元素。

  1、限制酒精、咖啡、浓香料、精制工业糖、脂肪酱、油炸食品、快餐和富含麸质的食物。

  2、避免吃过多的肉、大豆、杏仁、米饭或豆腐。吃煮熟的而不是生的水果和蔬菜。

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  3、食用绿茶和全谷物或半全谷物(藜麦、大米、小米、荞麦),有助于修复粘膜的食物,例如富含必需脂肪酸的油(橄榄、油菜籽、坚果、大麻)。

  另外,通过补充益生菌来重新平衡肠道菌群环境也很重要 。

  当然,以上仅限于普通的保健建议,对于“肠漏症”患者,正确的解决方案仍然是咨询专家以找到最合适的解决方案。

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刘渊,国家二级公共营养师,《胶原蛋白真相》作者。微信/QQ:53073781。