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肠道年龄自测表 1分钟测出肠道健康状况

  随着年龄渐长,肠道环境也会逐渐变化,若要常保健康,尽可能地维持肠道年龄年轻或许是对策之一。如果您最近觉得粪便变臭、分量、大小出现变化,就有肠道开始老化的可能性。

  肠龄可以从“生活方式”、“饮食习惯”、“如厕情况”等方面进行考察。 请参加下面的“肠道年龄检查测试表”,检查您目前的肠道健康状况。

肠道年龄自测表 1分钟测出肠道健康状况

  请勾选适用于以下三个类别的所有选项。

生活方式问题

  □屁味臭

  □面色苍白苍老

  □皮肤粗糙、长痘痘

  □感觉缺乏运动

  □入睡困难,睡不好

  □一直感到有压力

  □有抽烟习惯

用餐情况

  □用餐时间不规律

  □每周有四天以上外出就餐

  □进食速度快

  □经常不吃早餐

  □吃的蔬菜不多

  □爱吃肉

  □大量饮酒

如厕情况

  □上厕所时间不规律

  □大便又干又硬

  □蹲在马桶上很久出不来

  □总是感觉没排干净

  □便便气味非常臭

  □便便颜色为黑色

测试结果分析:

  确认完以上状况之后,如何了解自己的肠道年龄?可对照以下规则:

  (1) 勾选的数字是0到4 → 肠龄为实际年龄

  肠道环境好,能保持适合自己年龄的肠道年龄。 让我们保持警惕,继续在这种状态下生活。

  (2)勾选5~9项 →肠龄=实际年龄+10岁

  您比较关心自己的健康,但是我的肠道环境不太好了。应该采取措施防止肠道进一步老化。

  (3) 勾选的数字是10到14 → 肠龄是实际年龄+20岁

  您是否过着不健康的生活方式?看起来你比实际年龄大很多,所以请尽快做出改变。

  (4) 勾选数为15以上 →肠龄为真实年龄+30岁

  您的肠很老了!患病的风险也会增加,请于近期做一次全面体验,并改变饮食习惯和生活方式。

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刘渊,国家二级公共营养师,《胶原蛋白真相》作者。微信/QQ:53073781。