您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
日常饮食中难免吃进添加物、防腐剂和其它化学物质，导致肠道毒素累积。减少肠道管壁上毒害物质的滞留，可以降低毒素刺激肠道黏膜，避免慢性发炎和大肠癌发生。肠道毒素太多怎么排毒？居家清肠可透过吃高纤食物、补充好菌和多喝水。
肠道——这个盘绕长达7-8米的家伙竟然是衰老最开始的地方！所以，要想健康长寿，要想皮肤颜如玉，就要保持肠道清如水，就要经常清肠毒。
肠道毒素的形成和危害
日常食用的食品中含有很多添加物、防腐剂和其他化学物质，这也可能导致累积在体内的毒素增加、伤害健康。而减少肠道管壁上有毒物质的滞留，可避免毒素对肠道黏膜造成刺激所引起的慢性发炎，进而减少大肠癌发生。
居家清肠排毒的方法
要做好肠道保养，可以在平常通过饮食居家清肠。
①多吃高纤食物 富含不可溶性纤维的纤维质能帮助加速粪便通过大肠，改善肠道蠕动功能。这类食物包括梨子、苹果、新鲜蔬菜、全麦食品、地瓜、藜麦、燕麦片等。
Image by jcomp on Freepik
②大量补充水分 喝水、喝茶、果汁等可促进肠胃蠕动，不过果汁要注意糖分和热量，最好的饮料就是白开水。每天建议补充2000C.C.水分，可帮助身体排出肠道毒素及废弃物，若喝白开水觉得太无趣，可以在水中加入柠檬。
看更多：喝水助肠道排毒 怎样喝才科学 你不可不知的8条正确饮水观
③适量食用好菌 虽然直接补充益生菌似乎是快速方便的方法，但日常中的优格、味噌、泡菜、德国酸菜等发酵物，也可以帮助肠道原有的好菌，还能帮助消化、减少胀气、促进肠道蠕动排除毒素。
清肠道的最佳时间
我们每天肠道排毒的时间都是相对固定的,如果选择适合的时间清除毒素的话,效果会更加理想,正常都是在每天早上的5点到7点之间的,此时起床后建议可以先喝点水,能够促进将身体内倡导的废弃物及毒素排出体外。
健康的肠道是维持身体健康的基础，食用天然高纤食材可以促进大肠蠕动机能，又可以达到真正清肠排毒。不过，在尝试任何肠道清洁方法前，都建议先咨询健康管理师再进行。
本文链接：http://www.liuyfx.com/post/496.html 转载请注明出处
