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4个日常生活细节 做到了堪比补胶原蛋白

       做为日常美容保养护肤的一个手段,胶原蛋白已成为女性保养的标配,甚至有的男性每天也在使用。的确,服用胶原蛋白可以使皮肤富有弹性、减少皱纹的数量和深度。那么,除了口服胶原蛋白产品外,平时在日常生活中应该注意哪些细节,能够帮助身体减少胶原蛋白的流失,合成更多的胶原蛋白呢?

       胶原蛋白属于”纤维性蛋白“,是哺乳动物身体中最丰富的蛋白质,它是韧带、肌腱、细胞外间质、角膜等的主要成分,因此其主要功能是成为人体的钢筋支架,为皮肤、骨骼、软骨和韧带提供支撑。因此,胶原蛋白不仅对皮肤有好处,人体很多组织和器官都离不开它。

       比如,如果皮肤中胶原蛋白流失较多,会失去弹性,导致皱纹和面部松弛 ; 如果骨骼缺乏胶原蛋白,钙很容易流失,降低骨密度可能导致骨质疏松 ; 当软骨中胶原蛋白含量减少时,会影响骨骼与关节之间的润滑,导致退化性关节炎。

       因为胶原蛋白在皮肤特别是真皮中含量较多,担心脸上长皱纹和皮肤松弛的人,希望通过口服胶原蛋白来增加皮肤中胶原蛋白的含量,这是补充胶原蛋白的有效方式之一;同时,由于组成胶原蛋白的氨基酸属于“非必需氨基酸,人体最初可以自然合成,只要在日常饮食和生活习惯上多注意,就能帮助身体合成更多的胶原蛋白,减缓胶原蛋白的流失

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1、均衡的饮食

        人体会智能在调控胶原蛋白在人体的分配,哪里缺胶原蛋白,就会向哪里倾斜。饮食均衡不仅能使身体有足够的热量,以保持生理效果,使身体合成足够的胶原蛋白,还有助于胶原蛋白的均衡分配,当然皮肤中也会得到供应了。

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2、摄入适量的蛋白质

       如果不想花很多钱购买胶原蛋白产品,可以有意识地在日常饮食中补充一些优质蛋白质。因为从日常饮食摄入蛋白质,分解氨基酸可以合成足够的胶原蛋白,富含蛋白质的食物,比如豆类、鱼、肉、蛋、牛奶食品。不管是动植物蛋白还是植物蛋白,都可以被人体用来合成所需的胶原蛋白。

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3、摄入足够的维生素C

        在合成胶原蛋白的过程中,维生素C发挥着催化剂的作用。所以除了补充蛋白质外,还必须补充维生素C。柑橘、草莓、猕猴桃等水果中富含大量维生素C。

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4、多吃抗氧化食物

       人类衰老与体内自由基的堆积有关,因为它会加速胶原蛋白的流失,我们无法控制身体的自然衰老,但我们可以从减少体内自由基开始,比如吃适量吃些大蒜、海鲜、洋葱等含有微量元素硒的食物,和全谷物、坚果等,同时避免高脂肪和油炸食品。这些食物是增加自由基产生的最大因素。注意改善不良生活习惯和皮肤防晒,避免人体老化和胶原蛋白流失。

       如果你能在以上几个方面多注意,就能帮助身体合成更多的胶原蛋白,并且减少胶原蛋白的流失,即使没有特别服用胶原蛋白产品,肌肤的弹性和光泽度也会不错的哦。

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