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95%的人存在肠道健康问题!你的肠道还好吗

  一直以来,我们似乎忽视了肠道对身体的重要作用。本文带你重新审视这个默默无闻却又非常重要的器官——肠道。肠道的结构、功能和作用,脑肠道相关性,以及肠道微生物菌群那些事儿。

  肠道虽然位列人体器官之一,却并未受到应有的重视。人们常用“心肝宝贝”来形容一个东西的重要,可见对“心脏”和“肝脏”的重视,而对肠道却是打入冷宫,不闻不问。殊不知,肠道健康牵涉到身体的方方面面,是身体整体健康的基础。

        据《国民肠道健康白皮书》调查显示,在中国约95%的人都存在着各种各样的肠道健康问题。中华医学会炎症性肠病学组数据也显示,中国约有170万炎症性肠病患者,且发病人数不断上升,国人肠道健康不容乐观。

肠道的结构

  肠道分为小肠和大肠。

  小肠:十二指肠、空肠、回肠

  大肠:盲肠、结肠、直肠

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  肠道是身体中面积相当大的器官。即使是小肠,如果把所有的绒毛和褶皱摊平,所有面积加起来也有网球场一样大。

  正是有了绒毛和褶皱,我们才能够很好地吸收吃的食物和水分。

  肠道是身体器官的一部分,它是外部食物进入身体的通道。虽然在体内,却直接接触外部。

肠道的功能和作用

  1、作为消化道消化食物。

  2、吸收营养物质和水分。

  3、排出食物残渣和废物。

  4、影响免疫功能。

  5、合成维生素。

  6、分泌血清素,调节情绪。

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        肠道身兼多职,不仅负责消化吸收,还掌管着免疫系统,又是人体最大的“排污厂”,更令人震惊的是,肠道还有“第二大脑”之称。

        相关链接:肠道健康的重要性!多亏了你的肠子,你才能感受到快乐……

肠道是“第二大脑”

  肠壁上遍布着神经元,它们属于肠神经系统,即使没有大脑指令,许多事情也可以由肠道自行决断。因此,它被称为第二个大脑。

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  肠道和大脑之间也有密切的联系。它们通过自主神经、激素和免疫细胞因子保持联系。这称为脑肠道相关性。

  消化道信息通过自主神经传输到大脑。例如,腹痛和腹部不适,但会导致焦虑和抑郁情绪。它通过肾上腺皮质激素和自主神经传递到肠道,导致肠道运动恶化。

肠道微生物菌群是长寿的关键

  肠道里有很多细菌。这个数字是1000种,100万亿。其中,对人(宿主)有用的细菌称为好细菌,做坏事的细菌称为坏细菌,其它的是机会细菌。

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  肠道微生物菌群对于我们很重要,因为它可能会改变我们的健康状况。

  研究者发现,日本阿美群岛长寿者的肠道细菌中,好细菌占主导地位。

  阿美地区的传统饮食含有大量的蛋白质、各种维生素、各种矿物质、多酚、膳食纤维和不饱和脂肪酸。这个搭配套餐似乎对保持良好的肠道菌群有帮助。

  近年来,肠道细菌与我们的健康密切相关。我们知道,它不仅参与消化和吸收,而且与合成维生素、免疫功能和情绪有关。它对于保持抗衰老和幸福感都很重要,更不用说健康了。肠道细菌菌群的平衡将改变你未来的健康状况。

  希望通过这篇文章,唤起你对肠道健康的重视,从今天起,好好养护肠道,规划好你的饮食和日常生活,使肠道细菌更容易平衡,并创造多样化的肠道菌群,为一个健康的身体打下坚实基础。

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刘渊,国家二级公共营养师,《胶原蛋白真相》作者。微信/QQ:53073781。