您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
是不是觉得便秘很痛苦呢？是不是很想有个顺畅人生呢？先别急着吃泻药，让我来告诉你泻药厂商不愿意告诉你个秘密吧。明白了泻药的原理，你就会丢掉那些明明知道有副作用，却不得不吃的泻药，通过饮食和运动，养成好习惯，轻松地跟便秘说bye-bye。
体积型泻药
甲基纤维素、聚乙二醇等属于体积型泻药，吃下去后会吸收水分，使肠内容物变软、体积增大，使粪便达到松软。可用于慢性便秘，因为易产生依赖性，不建议长期使用。
其实，我们多补充膳食纤维，也就是说吃蔬菜水果就可以起到同样的效果，又没有依赖性。平均每餐，如果吃到半碗以上的蔬菜，坚持一周，便秘就会得到改善。膳食纤维来到肠道中，就会吸收水分，迅速膨胀而帮助我们达到排便的目的。而且它们还可以帮助培养肠道好菌哦。
小提醒，补充膳食纤维的时候，记得一定要多喝水，不然会导致粪便过硬变成粪石。
吸水型泻药
像是氧化镁、硫酸镁、山梨醇就属于吸水型泻药。氧化镁是一种非常能吸水的物质，吃下去后，氧化镁通过渗透作用吸收肠道的水分，就这样在人体里一路吸收着水分到达肠道，这就增加了肠道的湿润度，粪便得到软化后就容易排出了。所以，一定要记得，吃完氧化镁后，身体处于缺水的状态，要多补水！
虽然和其它泻药相比，氧化镁的依赖性小，对人体产生的副作用也小，但毕竟是药三分毒，所以建议非必要不使用。
其实，我们明白了氧化镁这种吸水型泻药的原理，为什么不在平时多补水呢？只要喝足够的水分，就可以滋润肠道，促进肠道蠕动，促进新陈代谢，而且还可以稳定自律神经。
也有人给老刘诉苦，说水喝到撑还是便秘，该怎么办？首先，你要明白，造成便秘的原因有很多，只有找到属于自己的“因”，才能对症解决。出现这种情况，要么你的便秘不是缺水引起的，要么就是水只在肠道走个“过场”，就排出去了，没有很好地滋润大肠。为了让水分能在大肠里多待些时间，可以喝些稀米粥这种流状食物。
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润滑型泻剂
像是甘油栓剂（开塞露），就属于润滑型泻剂。原理是通过润滑肠道，让硬邦邦的粪便能够顺利排出。用于排便障碍、粪便干结型便秘，适合排便困难的老人，不可长期使用。
长期使用开塞露有什么危害呢？首先就是依赖性。开塞露会压抑排便反射，使直肠对粪便更加不敏感，自主排便的能力减弱，造成只有用开塞露才能排便的情况。其次，由于开塞露中的甘油吸水性强，经常使用会造成肠壁干燥，加重便秘。另外，经常使用开塞露，容易擦伤肛门或直肠，发生感染。
明白了开塞露促进排便的原理，其实，我们平时只要适当多吃一些油脂，就能起到近似的作用。老刘建议便秘朋友补充点好油，像是橄榄油、鱼油、芥花油、坚果等。它们不但能够帮助我们改善便秘，使粪便又软又润滑，还有抗发炎、抗氧化、促进心血管健康的作用。
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刺激型泻药
像是大黄、番泻叶、芦荟、蓖麻油等，都属于刺激型泻药。原理通过刺激肠黏膜和神经，促使结肠蠕动。但是，长期反复地给予肠道神经这种被动的刺激，久而久之，它的敏感度会降低，反应能力减弱，为了达到同样的效果，必须加大剂量，最终形成依赖性，离开这样的泻药就不能排便。
其实，我们通过运动一样能够达到效果，而且不会有副作用。运动会促进迷走神经传导的效率，控制肠胃道的蠕动，让我们的排便更加顺利。
上面提到的4种泻药，哪种是你正在使用的呢？赶紧对号入座，通过饮食和运动，养成好习惯，减少便秘药的使用吧。这些好习惯能帮助你在改善便秘的同时，让身体更加健康。如果你都做到了却还是便秘，那么，老刘建议你适当补充一些益生菌。什么益生菌对便秘有效果？具体要看你的身体状况，想通过益生菌改善便秘的朋友，可以与老刘单独沟通，微信53073781。
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