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便秘怎么办?泻药厂商不愿意说的秘密

老刘. 肠道健康知识 2023-02-25 787 0 便秘

        您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏,早在大病发生之前就给您信号了,可惜有的人不懂得身体的语言,把问题给拖延了,把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完,老刘就会告诉您,未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题,并给出应对建议。

                                                                         点这里填表


        是不是觉得便秘很痛苦呢?是不是很想有个顺畅人生呢?先别急着吃泻药,让我来告诉你泻药厂商不愿意告诉你个秘密吧。明白了泻药的原理,你就会丢掉那些明明知道有副作用,却不得不吃的泻药,通过饮食和运动,养成好习惯,轻松地跟便秘说bye-bye。

便秘怎么办?泻药厂商不愿意说的秘密

体积型泻药

        甲基纤维素、聚乙二醇等属于体积型泻药,吃下去后会吸收水分,使肠内容物变软、体积增大,使粪便达到松软。可用于慢性便秘,因为易产生依赖性,不建议长期使用。

        其实,我们多补充膳食纤维,也就是说吃蔬菜水果就可以起到同样的效果,又没有依赖性。平均每餐,如果吃到半碗以上的蔬菜,坚持一周,便秘就会得到改善。膳食纤维来到肠道中,就会吸收水分,迅速膨胀而帮助我们达到排便的目的。而且它们还可以帮助培养肠道好菌哦。

        小提醒,补充膳食纤维的时候,记得一定要多喝水,不然会导致粪便过硬变成粪石。

吸水型泻药

        像是氧化镁、硫酸镁、山梨醇就属于吸水型泻药。氧化镁是一种非常能吸水的物质,吃下去后,氧化镁通过渗透作用吸收肠道的水分,就这样在人体里一路吸收着水分到达肠道,这就增加了肠道的湿润度,粪便得到软化后就容易排出了。所以,一定要记得,吃完氧化镁后,身体处于缺水的状态,要多补水!

        虽然和其它泻药相比,氧化镁的依赖性小,对人体产生的副作用也小,但毕竟是药三分毒,所以建议非必要不使用。

        其实,我们明白了氧化镁这种吸水型泻药的原理,为什么不在平时多补水呢?只要喝足够的水分,就可以滋润肠道,促进肠道蠕动,促进新陈代谢,而且还可以稳定自律神经。

        也有人给老刘诉苦,说水喝到撑还是便秘,该怎么办?首先,你要明白,造成便秘的原因有很多,只有找到属于自己的“因”,才能对症解决。出现这种情况,要么你的便秘不是缺水引起的,要么就是水只在肠道走个“过场”,就排出去了,没有很好地滋润大肠。为了让水分能在大肠里多待些时间,可以喝些稀米粥这种流状食物。

        老刘请你也关心:当心益生菌里藏泻药!想改善便秘却越吃越依赖

润滑型泻剂

        像是甘油栓剂(开塞露),就属于润滑型泻剂。原理是通过润滑肠道,让硬邦邦的粪便能够顺利排出。用于排便障碍、粪便干结型便秘,适合排便困难的老人,不可长期使用。

        长期使用开塞露有什么危害呢?首先就是依赖性。开塞露会压抑排便反射,使直肠对粪便更加不敏感,自主排便的能力减弱,造成只有用开塞露才能排便的情况。其次,由于开塞露中的甘油吸水性强,经常使用会造成肠壁干燥,加重便秘。另外,经常使用开塞露,容易擦伤肛门或直肠,发生感染。

        明白了开塞露促进排便的原理,其实,我们平时只要适当多吃一些油脂,就能起到近似的作用。老刘建议便秘朋友补充点好油,像是橄榄油、鱼油、芥花油、坚果等。它们不但能够帮助我们改善便秘,使粪便又软又润滑,还有抗发炎、抗氧化、促进心血管健康的作用。

        老刘请你也关心:便秘原因那么多,怎样找出属于自己的“因”?

刺激型泻药

        像是大黄、番泻叶、芦荟、蓖麻油等,都属于刺激型泻药。原理通过刺激肠黏膜和神经,促使结肠蠕动。但是,长期反复地给予肠道神经这种被动的刺激,久而久之,它的敏感度会降低,反应能力减弱,为了达到同样的效果,必须加大剂量,最终形成依赖性,离开这样的泻药就不能排便。

        其实,我们通过运动一样能够达到效果,而且不会有副作用。运动会促进迷走神经传导的效率,控制肠胃道的蠕动,让我们的排便更加顺利。

        上面提到的4种泻药,哪种是你正在使用的呢?赶紧对号入座,通过饮食和运动,养成好习惯,减少便秘药的使用吧。这些好习惯能帮助你在改善便秘的同时,让身体更加健康。如果你都做到了却还是便秘,那么,老刘建议你适当补充一些益生菌。什么益生菌对便秘有效果?具体要看你的身体状况,想通过益生菌改善便秘的朋友,可以与老刘单独沟通,微信53073781。

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站长的话

大家都知道“预防胜于治疗”,但是由于缺乏适当帮助,对保健养生理论与方法、保健品的甄别与使用存在误区,以致于一些积极养生保健的朋友,不但没得到健康,还牺牲了宝贵的时间与金钱。“是否存在一套科学方法,能帮助我们拥有健康?”经过拜师学习结合自己6年健康行业从业经历,我得到巨大收获。现在,帮助粉丝更加健康和美丽,用营养调理肠道,让他们少走弯路,已是我每天的日常。

关于站长

老刘,曾任《南方日报》东莞记者站记者、《星岛日报》海外版健康栏目编辑、《健康是门必课》作者。2017年辞职,目前专注于肠道健康管理。微信/QQ:53073781。
作者微信:53073781点击复制