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如果说美容界最火热的产品,胶原蛋白当之无愧坐头把交椅。皮肤中的七成都是胶原蛋白,真皮中更是达到了八成。胶原蛋白与弹性蛋白分工协作为人体皮肤织了一张“弹力网”,支撑皮肤、锁住水分。多数皮肤问题,像是干燥、毛孔粗大、起皱纹、肤色黯淡、皮肤下垂等等,都与胶原蛋白的流有关。补充胶原蛋白,有人喜欢使用胶原蛋白面膜,那么胶原蛋白面膜有用吗?如果没有用,那么,女人吃什么食物补充胶原蛋白?含胶原蛋白的食物有哪些?

胶原蛋白面膜的作用?含胶原蛋白的食物有哪些?

说到胶原蛋白面膜的作用,只要我们懂一点皮肤结构基础知识,就会明白为什么说胶原蛋白面膜对于护肤作用微乎其微了。

从外到内看,皮肤由表皮层、真皮层、皮下组织构成。表皮层又分为角质层、透明层、颗粒层、有棘层和基底层。真皮层是胶原蛋白的家,胶原蛋白要待在真皮层,才能发挥各种护肤作用。

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但是,外用胶原蛋白需要从角质层达到真皮层,这可难度可想而知,特别是有基底层坚强的守卫,想进到真皮层难上加难。外用胶原蛋白无法达到真皮层,也就不能发挥作用了。也就是说,各种胶原蛋白面膜,作用时间短、作用量小,无法达到真皮层,其护肤作用基本上可以忽略不计。

在解决皮肤实际问题上,既然胶原蛋白面膜不靠谱。那么皮下注射胶原蛋白呢,目前主要是为解决比较深的皱纹。

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胶原蛋白打进人的身体后,确实能起到填充作用,对于较深的皱纹可以平抚一些,皮肤在短期内也会细嫩和丰盈。但打进去的这些胶原蛋白会被人体细胞吸收掉,长期来说,改善皮肤问题的效果并不明显。另外,皮下注射胶原蛋白属于医疗美容范畴,具有一定风险性。

那么,通过食物补充胶原蛋白可以吗?含胶原蛋白的食物有哪些?女人吃什么食物补充胶原蛋白?

胶原蛋白面膜的作用?含胶原蛋白的食物有哪些?

因为胶原蛋白在皮肤中广泛分布,因此动物性食物中胶原蛋白含量丰富(植物中没有胶原蛋白)。像是猪蹄、猪皮经过加热或者熬制后,会出现一层黏稠状的胶质,口感柔软且有弹性,这就是胶原蛋白。

鸡脚、鸡翅、鸡皮、猪尾、牛蹄筋,以及动物的软骨中,胶原蛋白含量也很高,也是非常美味的食品。富含胶原蛋白的食物中还包括鱼类,特别是鱼皮、鱼翅等部位。从组成结构来说,鱼胶原蛋白的结构组成与人体最为接近,吸收率也最高。

但是想通过直接吃这些食物来补充胶原蛋白,并不现实。一是TA们属于大分子胶原蛋白,不易被人体吸收;二是脂肪含量高,吃多容易发胖。

具有多年护理经验的皮肤问题专家青檬报告建议,对于20岁出头的年轻女孩,可以通过食补的方式补充胶原蛋白,但不建议吃猪蹄、鸡脚等动物性食物。可以吃些鸡蛋、牛奶等优质蛋白,配合新鲜蔬菜水果补充维生素C。蛋白质在体内分解成各种氨基酸,在维生素C的作用下,可以生成胶原蛋白。

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女性30岁以后,皮肤代谢能力开始减速,雌激素分泌也出现下滑,胶原蛋白的流失加剧、合成减少,通过食物补充已难以满足身体的需要,建议服用胶原蛋白类产品延缓衰老。选择胶原蛋白产品,一定要注意分子量,目前以分子量在1500-3000道尔顿之间的小分子胶原蛋白肽吸收效果最好,比如自然阳光胶原蛋白肽

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刘渊,微信/电话/QQ:18923831385。国家二级公共营养师,《健康是堂必修课》作者,代谢盟城市发起人。自媒体统一帐号:青檬护肤。

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