您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
如果说美容界最火热的产品，胶原蛋白当之无愧坐头把交椅。皮肤中的七成都是胶原蛋白，真皮中更是达到了八成。胶原蛋白与弹性蛋白分工协作为人体皮肤织了一张“弹力网”，支撑皮肤、锁住水分。多数皮肤问题，像是干燥、毛孔粗大、起皱纹、肤色黯淡、皮肤下垂等等，都与胶原蛋白的流失有关。补充胶原蛋白，有人喜欢使用胶原蛋白面膜，那么胶原蛋白面膜真的能补充胶原蛋白吗？
说到胶原蛋白面膜的作用，只要我们懂一点皮肤结构基础知识，就会明白为什么说胶原蛋白面膜对于护肤作用微乎其微了。
从外到内看，皮肤由表皮层、真皮层、皮下组织构成。表皮层又分为角质层、透明层、颗粒层、有棘层和基底层。真皮层是胶原蛋白的家，胶原蛋白要待在真皮层，才能发挥各种护肤作用。
但是，外用胶原蛋白需要从角质层达到真皮层，这可难度可想而知，特别是有基底层坚强的守卫，想进到真皮层难上加难。外用胶原蛋白无法达到真皮层，也就不能发挥作用了。也就是说，各种胶原蛋白面膜，作用时间短、作用量小，无法达到真皮层，其护肤作用基本上可以忽略不计。
在解决皮肤实际问题上，既然胶原蛋白面膜不靠谱。那么皮下注射胶原蛋白呢？
胶原蛋白打进人的身体后，确实能起到填充作用，对于较深的皱纹可以平抚一些，皮肤在短期内也会细嫩和丰盈。但打进去的这些胶原蛋白会被人体细胞吸收掉，长期来说，改善皮肤问题的效果并不明显。另外，皮下注射胶原蛋白属于医疗美容范畴，具有一定风险性。
那么，通过食物补充胶原蛋白可以吗？
因为胶原蛋白在皮肤中广泛分布，因此动物性食物中胶原蛋白含量丰富（植物中没有胶原蛋白）。像是猪蹄、猪皮经过加热或者熬制后，会出现一层黏稠状的胶质，口感柔软且有弹性，这就是胶原蛋白。
鸡脚、鸡翅、鸡皮、猪尾、牛蹄筋，以及动物的软骨中，胶原蛋白含量也很高，也是非常美味的食品。富含胶原蛋白的食物中还包括鱼类，特别是鱼皮、鱼翅等部位。从组成结构来说，鱼胶原蛋白的结构组成与人体最为接近，吸收率也最高。
但是想通过直接吃这些食物来补充胶原蛋白，并不现实。一是它们属于大分子胶原蛋白，不易被人体吸收；二是脂肪含量高，吃多容易发胖。
青檬护肤建议，对于20岁出头的年轻女孩，可以通过食补的方式补充胶原蛋白，但不建议吃猪蹄、鸡脚等动物性食物。可以吃些鸡蛋、牛奶等优质蛋白，配合新鲜蔬菜水果补充维生素C。蛋白质在体内分解成各种氨基酸，在维生素C的作用下，可以生成胶原蛋白。
女性30岁以后，皮肤代谢能力开始减速，雌激素分泌也出现下滑，胶原蛋白的流失加剧、合成减少，通过食物补充已难以满足身体的需要，建议服用胶原蛋白类产品延缓衰老。选择胶原蛋白产品，一定要注意分子量，目前以分子量在1500-3000道尔顿之间的小分子胶原蛋白肽吸收效果最好。
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