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胶原蛋白怎么补?内养+外护,打造嫩弹无细纹美肤

作为一个80后宝妈忙碌在工作和家庭间,经常有朋友好奇我怎样保养皮肤,细腻且没有细纹。今天,青檬报告来聊聊大家护肤保养最关心也是最易疑惑的问题:胶原蛋白怎么补?

 胶原蛋白怎么补?内养+外护,打造嫩弹无细纹美肤

胶原蛋白是保持我们肌肤弹性水润最大的因素,但25岁起每年以1.5%速度流失导致松弛老化下垂皱纹。科学食补和护肤能高效补充,养出满满胶原蛋白少女颜。作为一个80后宝妈,我自己感觉现在皮肤比20多时更好且无细纹紧致细腻,这都源自这些年在内养外护上的积累。

今天来聊聊如何护肤补胶原蛋白,通过直接补、促进自合成和防流失及保养习惯分以下几类:

1、直接补小分子胶原蛋白肽

首先破一个智商税,胶原蛋白是大分子,直接涂抹不能被吸收进组织液,只有水解胶原蛋白肽可以。

胶原蛋白肽即水解胶原蛋白可被皮肤吸收,护肤品选含小分子肽的。食物胶原蛋白可直接进补但仍旧是肽的吸收效率更高。

 胶原蛋白怎么补?内养+外护,打造嫩弹无细纹美肤

2、促进皮肤自我生成胶原蛋白的精华素

维C精华:它是人体胶原蛋白合成中至关重要的促进条件,我一般早上用且它,且它能抑制黑色素有很好美白抗斑效果。

维A醇即视黄醇:通过皮肤基因表达深层激发胶原蛋白合成。我一般在晚霜前使用(它让皮肤对光敏感宜晚间用),注意维A醇拔干需配合用保湿霜。

3、防胶原蛋白流失的成分

环境和人体代谢的自由基会加速破坏胶原蛋白,下面这些能很好抗氧化防流失:

维E:它的抗氧化性能消除细胞内自由基,且能吸收紫外光为皮肤增添一层保护。

维C:除了促进胶原蛋白合成它的强还原性能中和皮肤细胞的自由基、且在体表形成一道屏障消除烟尘中氧化污染物,还对紫外线损伤的细胞有第一时间修复功能。

维C的强还原性不仅能清除细胞内自由基,且在体表形成了一道“屏障”消除环境中氧化性污染物比如烟尘;此外,维C能在第一时间修复遭紫外线损伤的细胞,使防晒抗衰效果事半功倍。维C的酸性还能诱导自身胶原蛋白合成增添皮肤弹性;且它抑制黑色素的特性让它有很好的美白抗斑效果。

 胶原蛋白怎么补?内养+外护,打造嫩弹无细纹美肤

4、芦荟胶强效促进胶原蛋白合成

芦荟能高效促进肌肤胶原蛋白合成,且它的保湿和防晒修复功效非常好。我一般在精华和面霜之间尤其是晒后用,很好保持肌肤水润弹性。

5、增多皮肤胶原蛋白的保养习惯

首先,脸部按摩能通过疏通经络排毒促进胶原蛋白合成,其次紫外线尤其UVB是破坏胶原蛋白的因素,需使用同时有SPA和PA值的防晒霜。

另外,人体合成胶原蛋白最佳时间为晚11到凌晨2点,尽量在此期间深睡更好修复保养。

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刘渊,微信/电话/QQ:18923831385。国家二级公共营养师,《健康是堂必修课》作者,代谢盟城市发起人。自媒体统一帐号:青檬报告。
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