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胶原蛋白可以被人体吸收吗?是不是智商税

青檬护肤 认识肠道 2021-09-24 316 0

        现在好多明星都在喝胶原蛋白,是不是真的有效呢?是不是智商税?胶原蛋白可以被人体吸收吗?研究早已证明,胶原蛋白水解产物,也就是胶原蛋白肽能够被良好地被人体吸收,口服1-2个小时,就能够被大量吸收入血。

胶原蛋白可以被人体吸收吗

        胶原蛋白肽在进入我们人体后,有1/3甚至更多是直接以肽的形式吸收的,并不是单纯的游离氨基酸。人的小肠有两套吸收系统,一套是肽,一套是氨基酸,并且肽的转化效率更高。胶原蛋白中含有的脯氨酸和羟脯氨酸,它们的结构非常稳定,并不会被蛋白酶分解成为游离的氨基酸。

胶原蛋白可以被人体吸收吗?是不是智商税

        需要注意的是,它们在合成胶原蛋白的同时,需要一种非常重要的催化剂,就是维生素C。所以,你在服用胶原蛋白的同时,适量补充维生素C,效果更好。

        胶原蛋白被吸收之后,我们皮肤的含量是最高的,其次是肌肉和肌腱,再就是关节和软骨。

        胶原蛋白除了提供合成蛋白质的原料之外,还有一个非常重要的作用——趋化作用。这个在我们人体免疫系统中的意义非常重大。什么是趋化作用呢?比如当你受到严重外伤的时候,肽能够调动你骨骼细胞中的免疫干细胞,来帮助机体快速恢复。

胶原蛋白哪家比较好呢?

        而关于胶原蛋白,女生最关心的问题,除了胶原蛋白可以被人体吸收吗?另外就是它能不能抗衰老?

        胶原蛋白能使成纤维细胞合成透明质酸的速率提成3倍以上,能够显著提升皮肤中胶原蛋白的含量。还能抑制造成皮肤中胶原蛋白损耗和降解主要原因的MMP(基质金属蛋白酶)的活性。

        怎么选择胶原蛋白?胶原蛋白哪家比较好呢?

        要想搞明白这个问题,我们得明白胶原蛋白有哪些类型。胶原蛋白大致可分为3种,其中I型主要存在于皮肤、内脏、血管和骨骼中,II型主要存在于关节和软骨中,III型主要存在于I型的周围。

        我们可以服用的胶原蛋白一共有3个来源,牛胶原、猪胶原和鱼胶原。牛胶原主要含有的是I型III型,但是牛胶原是有一定致敏率的,猪胶原也是含有I型III型,它的致敏率相对偏低,而鱼胶原呢,含有I型和少量的III型,它的优点是分子更小更容易吸收。了解了胶原蛋白的分类,就可以根据自己的需要选出适合自己的胶原蛋白了。

        更多胶原蛋白分类的介绍,可以点击这里:胶原蛋白I型、II型、III型的区别

        胶原蛋白那么贵,我自己炖猪蹄来吃不就可以了呀?先不说分子量太大不易吸收,就单单记住一点:任何的保养品,如果没有提纯加生物活性的话,都是不靠谱的。

        胶原蛋白喝多久有效呢?每个人的体质不同,缺胶原蛋白的程度不同,喝胶原蛋白呈现出的结果也有差异。一般来说,连续喝3个月就会有肉眼可见的效果。

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作者微信:53073781点击复制