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胶原蛋白是维持美丽肌肤的营养关键，占人体蛋白质总量的近1/3，对皮肤和身体都是一种不可或缺的存在。但由于胶原蛋白会随着年龄的增长而流失，因此适当地补充才能帮助维持肌肤的健康。本文为您整理出挑选胶原蛋白时该注意的要点，这样选胶原蛋白，谁也忽悠不了你。
怎样选择胶原蛋白——底层逻辑
胶原蛋白的人气持续居高不下，市面上出售的种类也愈来愈多样化，若是毫无头绪地购入胶原蛋白，便可能会因为感受不到任何效果而停止继续服用。选购前应先了解各类商品的优缺点，并拥有正确的保养观念，才能让营养素的作用完全发挥！
根据保养目选择胶原蛋白种类
一般人服用胶原蛋白主要有两大需求，一是最常见的“养顏美容”，二是“改善关节疼痛”；下面针对这两种类型的胶原蛋白做简单介绍，以帮助大家学习如何筛选出适合自己的营养素类型。
欲养顏美容、调理肤质选“I型胶原蛋白”
现在市面上流通的胶原蛋白，绝大部分是针对美容开发的I型胶原蛋白，它也是人体中分布最广也最多的种类，包含皮肤、血管、肌腱、内脏、骨头等，约占总胶原蛋白量的90％。因此只要补充I型胶原蛋白，即可帮助肌肤恢复紧实与弹性，并且有机会改善肌肤干燥问题。
然而明确标出胶原蛋白种类的商品却不多，这种情况建议以外包装的广告词来判断，通常以“养颜美容”、“美肌”等标语宣传的商品都有使用I型胶原蛋白。
希望改善关节状况选“II型胶原蛋白”
如果希望通过胶原蛋白来改善关节痠痛，请选择含有“II型胶原蛋白”的商品。II型胶原蛋白是组成软骨的主要成分，身负缓和关节间摩擦的重责大任，通常可由鲑鱼等动物软骨获得。其有助于改善老化所造成的关节痠痛，以及缓和运动后关节炎的功效，是能够保养全身关节的重要营养素。
此外，因萃取技术的提升，胶原蛋白还可细分为“非变性”与“变性”。
胶原蛋白在萃取过程中因受热而产生结构变化就被称为“变性”，有些学者认为变性胶原蛋白和人体天然存在的胶原蛋白差异过大，可能会导致身体拒绝吸收变性蛋白，使得营养品失去功效。因此若希望确保胶原蛋白的功效，建议选择食用保有天然结构的“非变性胶原蛋白”。
选择好吸收的“小分子胶原蛋白肽”
若想增加身体的吸收效率，可锁定“小分子胶原蛋白肽”等经过分解加工的小分子商品，其可以帮助身体减少消化的负担，并直接快速地提供营养。
通常成分表并不会标示分子的大小，挑选时可先检查包装上是否有上述元素的字样，如此一来便能快速判断。而觉得小分子商品太贵的朋友们也不用灰心，市面上还是有许多口碑不错的便宜款式可供选择，购入前不妨多多搜寻评价或询问专业店家。
来源：“畜肉”价格实惠，“鱼类”效果显著
同样都为胶原蛋白，吸收率也会因原料种类不同而存地差异，原料大致可分为“畜肉来源”和“鱼类来源”两种。畜肉来源是指从牛或猪的软骨、骨骼及皮肤组织中萃取出的胶原蛋白纤维，其中又以猪原料的胶原蛋白最普遍，其耐热度高且易于加工，成本也相对低廉。
而从鱼皮、鱼软骨或鱼鳞中萃取出的鱼胶原蛋白，分子颗粒较为细腻，吸收表现优于其他动物性来源；且经日本实验证实，鱼类胶原蛋白的分解率比猪皮胶原蛋白高出7倍。因此相较于一般猪皮胶原蛋白的营养补充品，鱼类胶原蛋白会是较佳的选择。
然而有些厂商为了压低成本，会选择使用鱼鳞作为原料；而加工鱼鳞时须使用高浓度的盐酸，虽然在安全面上没有任何疑虑，但加工阶段难免会破坏蛋白质，进而导致身体难以吸收、保养效果不佳的情形。因此也不见得鱼类蛋白的效果就会比较好，建议可优先选择以鱼皮、鱼软骨为原料的胶原蛋白，或者经水解加工的小分子畜肉胶原蛋白。
配合“维生素C”可提升美容效果
在选择胶原蛋白时除了注意吸收效率之外，成分中是否搭配其他促进吸收的营养素，也是值得关注的挑选要素。胶原蛋白在进入消化系统后，会先被分解为氨基酸并输送到身体各部位，到达目的地后再重新组合成胶原蛋白；而“维生素C”和“铁质”则可以促进胶原蛋白的合成，让营养补充得到加乘效果。
此外，追求美容效果的朋友们，也可以多注意其他营养素如维生素C、神经酰胺、多酚等，加强全方位的营养补充。
选择方便食用的型态
胶原蛋白常见的商品形态可分为“胶囊”、“粉末（小颗粒）、口服液”三种，各位可根据自己的喜好或生活习惯选择类型，也可以依照不同的场合搭配不同种类的商品，让胶原蛋白的补充更加事半功倍。
胶囊特色在于易於携带也方便服用，不过胶原蛋白含量通常比同重量的粉末类来得低；次要好处则是气味较弱，若是排斥胶原蛋白粉气味的人，建议可改为服用直接吞咽的胶囊。
粉末（小颗粒）的优点是可以和各种美食混合一同食用，让口味变得更加多元且不易厌倦；但其在、食用上稍嫌麻烦，即使有便于随身携带的包装还是要额外携带容器冲泡。
近年来有部分厂商推出了液态胶原蛋白饮品，小小一瓶相当方便携带且即开即饮，适当快节奏生活的朋友选用。
价格能长期负担最重要
价格的高低和胶原蛋白的品质其实并没有直接的关联性，尤其是很多商品都是因添加了“蜂王胶”、“玻尿酸”等其他营养素而使成本上升，胶原蛋白反而没有什么亮眼之处。因此大家在选购时请一定要仔细阅读包装上的介绍，并多多参考网友的评价。
经由口服补充的胶原蛋白，持续作用的时间大多不会超过1天；既然每天食用才能显现功效，那么就得多加注意长期开销，千万别让身体保养变成经济负担。只要认真比较效果和价格，相信各位都能找到物美价廉的营养补充品。
确认商品的胶原蛋白含有量
人体在20岁后每天都会流失约1.5g的胶原蛋白，补充足量的胶原蛋白才能给予身体足够的资源来调理各部位组织，因此确认商品的胶原蛋白含有量也是非常重要的一点。一般成人的建议摄取量最低为5g，最高不超过10g。
以上的要点都记住了吗？相信这样胶原蛋白，谁也忽悠不了你！
下面推荐一款非常优秀的胶原蛋白口服液——自然阳光胶原蛋白肽。
推荐原因：
1、临床实验证实安全有效
自然阳光胶原蛋白肽原材料取自全球领先的胶原蛋白供应商——德国嘉利达。嘉利达在胶原蛋白领域已 有146年历史，其明星系列产品维丽素Verisol经临床实验证实，服用4周后，受试者皮肤中胶原蛋白含量提升65%，皱纹减少32%，皮肤中弹性蛋白含量增加18%，皮肤弹性提高10%。
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2、拥有发明专利证书
于2016年11月获得了国家颁布的发明专利，专利名：用于改进人类皮肤、毛发和/或指甲的健康的胶原蛋白水解物。专利号：ZL 2011 8 0054946.0
3、复合配方，协同作用。
添加了神经酰胺和维生素C（促进胶原蛋白合成）等多种营养素，一款产品多重作用。
4、不含激素、不含糖、非转基因，获得GRAS认证，清真认证。
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