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胶原蛋白那么多 我只想安静地喝纯粉

        如果你看腻了专业药剂师的成分分析,以及各种专家的建议,那么就来看看,做为一个小白消费者的我,对怎样选择胶原蛋白的看法吧。我想说的是,胶原蛋白那么多,我只想静静地喝纯粉。

胶原蛋白那么多 我只想安静地喝纯粉

        关于胶原蛋白的争议有很多:口服有用吗?补胶原蛋白不如吃鸡蛋?鱼胶原蛋白比牛胶原蛋白更好?纯粉还是口服液?什么时候喝好?

        品牌之间互怼、再加上一些自媒体营销号拿过时的研究说事,另外还有明星说喝出了肿瘤……消费者真是不知道该不该吃,该吃哪个。

        我喝纯粉5年了,从我自身经历可以确定地说,胶原蛋白对改善皮肤还是有用的。食补不能说完全没有,只能说理论上有用,毕竟起作用太漫长了,每天补充的还没有流失的多。

        至于有明星说喝出了肿瘤。我的看法是,她喝胶原蛋白跟查出肿瘤只是时间上的先后关系,不能因此而推断出有因果联系。目前,也没有任何研究证实补充胶原蛋白纯粉,能够引起肿瘤的案例或报道。

        所以说,补充胶原蛋白,你不能贪便宜,要选择一个可靠的品牌。先不说效果,最起码这个产品一定不能含激素、重金属和莫名其妙的添加剂、防腐剂。

        对于一个小白来说,对厂家产品的成分是不清楚的,这时候聪明的办法 是喝粉末状的胶原蛋白。

        粉末状的胶原蛋白纯度比较高,不用担心各种添加剂的问题,价格也没有口服液的高。

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        有人说纯粉冲起来不方便,这要看怎么理解了。的确没有胶原蛋白口服液拆开就喝那么直接,但它也有好处,你可以调配在不同的饮料中,甚至你喝的粥里,带来不同的口味。

        胶原蛋白是长期要喝的,像口服液那样总是一种口味,喝久了也会烦的。

        下面,纠正一些补充胶原蛋白的误区:

        1、猪蹄、牛筋、鱼皮等食物补充实际上是无效的,因为分子量太大,不易被人体吸收;但分子量也不能像某些厂家吹的那么小。研究发现,胶原蛋白3000道尔顿左右,较为合适。

        2、只吃胶原蛋白还不够,需要补充维生素C,促进体内胶原蛋白的合成。常见富含维生素C的水果蔬菜,见下表。

胶原蛋白那么多 我只想安静地喝纯粉

        服用胶原蛋白不能取代均衡的营养饮食:高质量蛋白质的摄入非常重要,因为它是合成胶原蛋白的原料。

        激素变化也影响着体内胶原蛋白的合成,生活规律,不要有太大压力,有利于激素水平的平衡。

        3、只敷面膜是不够的,这只能给表皮补水。滋养真皮,需要同时补充胶原蛋白和弹性蛋白。

        4、 胶原蛋白不仅能增加皮肤弹性,还能缓解关节、保护结缔组织。对全身众多组织和器官都有好处。面部皮肤只占全身皮肤的5%,你注意其他地方了吗?

        5、胶原蛋白越早补充越好,建议25岁后就开始补充。40岁时,人体胶原蛋白只有20岁的一半,不要等到流失太多了再补充,越早补充会让人看起来更年轻。

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刘渊,国家二级公共营养师,《胶原蛋白真相》作者。微信/QQ:53073781。
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