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什么是肠道健康?为什么重要?如何判断自己肠道是否健康?

  肠道不安百病长!错误的食物、压力和睡眠障碍都会带来肠道问题。那么,什么是肠道健康,为什么这么重要,如何判断自己的肠道健康与否呢?

什么是肠道健康?

  能有效消化食物的肠道是健康的肠道吗?答案是否定的,越来越多的证据表明,肠道健康会影响全身的健康,健康的肠道微生物群对我的精神健康和免疫系统非常重要。

什么是肠道健康?为什么重要?如何判断自己肠道是否健康?

肠道菌群平衡是人体健康的基石。 Image by pch.vector on Freepik

  美国波士顿塔夫茨医疗中心的临床营养学家艾丽西娅·罗马诺说:“肠道对我们的身体健康起着巨大的作用。”我们的肠道将我们吃的食物分解成功能性的形式,可以进入血液,到达身体需要的地方。不幸的是,在这个过程的几个阶段,事情可能会出错,从严重的消化系统疾病到食物不耐受,这会导致我们的身体从食物中提取营养的方式出现问题。

  除了消化食物和吸收营养,“肠道与大脑保持密切联系,不断打电话,影响许多因素,包括免疫活动、胃肠肌肉收缩和体液分泌。是人体免疫系统的关键参与者——超过70%的免疫细胞存在于肠道中。”

为什么肠道健康这么重要?

  有证据表明,肠道菌群可能会对寿命产生影响,活到100岁的人特有的肠道菌群就表明了这一点。

什么是肠道健康?为什么重要?如何判断自己肠道是否健康?

  肠道对免疫功能非常重要。肠壁提供了一个屏障,在功能正常的情况下,可以阻止病毒、真菌和“坏”细菌进入血液。不幸的是,这种屏障有时会变得具有渗透性,俗称“肠漏”,这意味着这些讨厌的东西可以突破我们,让我们生病。肠道健康也会对心理健康产生连锁影响。

  健康的肠道通过神经网络和激素与大脑沟通——这就是为什么我们知道什么时候饿了,想吃什么。肠道被称为“第二大脑”,我们在心中感受到很多情绪是有塬因的。

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  肠道菌群会刺激我们的神经系统,通过迷走神经向我们的大脑发送信息。它们还可以释放激素,对我们的身体和决策产生很大的影响。肠道和大脑之间的这种交流被称为肠道-大脑轴。

如何知道自己肠道是否健康?

  那么你怎么知道你的肠道是否健康呢?营养学家和肠道健康专家认为,有许多方法可以测量健康的肠道。排便习惯的改变可能预示着问题,如腹胀、胀气、腹泻、胃灼热或夜间醒来时排便增多也说明肠道有问题。

什么是肠道健康?为什么重要?如何判断自己肠道是否健康?

  此外,睡眠障碍、疲劳增加、口臭、皮肤刺激、食物不耐受和无意的体重变化都可能与肠道不健康有关。

  看完这篇文章,你是不是觉得肠道不是一般认为的消化器官,实际上它掌管着营养吸收、毒素排除和免疫调节叁件大事。起着非常重要的作用,人类一切健康的源泉来自肠道健康。

  请记住,当你吃东西的时候,你不仅是在喂自己,你也在喂数十亿肠道细菌。你的饮食选择会影响哪些细菌表现好,哪些细菌会死亡。饮食上要注意些什么,对肠道有好处呢?请点击这里:肠道健康吃什么?食物中的12大整肠高手 常吃养好菌

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刘渊,国家二级公共营养师,《胶原蛋白真相》作者。微信/QQ:53073781。