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胀气是什么原因引起的?孕妇婴儿胀气该怎么办

  肠胃胀气、腹胀、胃灼热、打嗝甚至抽筋通常是不良饮食的直接后果。肠胃胀气虽然多数情况下是无害的,但却非常令人不舒服。那么,胀气是什么原因引起的?孕妇婴儿胀气该怎么办?下面我们来分享胀气的原因和有效缓解胀气的方法。

什么是肠胃胀气,它有什么表现?

  胃肠胀气是消化道中气体积聚的结果。如果气体无法从肠道中逸出,则会出现腹胀(称为胀气),这通常会导致疼痛或痉挛。

  肠胃胀气通常与其他消化系统问题有关,例如:

  1、频繁地有恶心气体排放

  2、咯咯的胃和肠鸣音

  3、肚子疼

  4、腹部绞痛或胃痉挛

  5、便秘

  6、烦躁不安的

  7、腹泻

胀气是什么原因引起的?孕妇婴儿胀气该怎么办

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肠胃的空气从哪里来?

  虽说我们饮食时,会吸入一些空气,然而,引起胀气的原因,主要来自肠道本身。

  在消化过程中,肠道会产生多种气体,例如二氧化碳、甲烷、氢气和氮气。这些气体中的大部分被血液带走并通过肺部呼出。

  但是,由于一些原因,部分残留在肠道中的气体,则会导致肠胃胀气。

  消化过程中产生的气体量主要取决于我们吃的食物的数量和类型。过多食用富含纤维的食物会导致腹胀,因为我们的身体难以消化它们,它们在肠道菌群微生物的作用下被分解。这个过程会产生大量气体。

  因此,在大多数情况下,肠胃胀气可直接归因于我们的饮食。如果您经常患肠胃胀气,改变饮食习惯并避免食用某些食物可能会有所帮助。

肠胃胀气常见原因是什么?

  饮食速度过快会增加吸入更多空气的风险。如果没有打嗝,就会导致肠胃胀气。婴儿打嗝可以排出母乳喂养过程中摄入的空气,以避免胀气。

  肠胃胀气也可能由体内化学反应导致气体形成引起。这些反应本身是在消化过程中触发的,或者是与某些药物(如抗生素)相互作用的结果。

  肠胃胀气的其他原因:烦躁不安、压力大,还有更严重的疾病,如肠易激综合症或胃炎。

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引起胀气的食物有哪些?

  高纤维饮食刺激肠道活动,对身体有积极作用。然而,一些富含纤维的食物会比其他食物产生更多的气体。我们的身体必须习惯消耗纤维以避免腹胀。

  某些食物,即使少量食用,也会引起肠胃胀气:因此必须限制它们的食用量。以下是一些会胀气的食物:

  1、豆类(扁豆、鹰嘴豆、干豆等)

  2、麦片、全麦面包和酵母菜肴

  3、卷心菜和其他十字花科植物

  4、全脂牛奶和酸奶

  5、未成熟(绿色)水果

  6、很油腻的菜肴

  7、糖或糖替代品

  8、含糖饮料和碳酸饮料

  如果不清楚自己吃哪种食物容易胀气,可以将食物日记保留起来,以便日后对比排查。

食物不耐受引起胀气怎么办?

  应完全避免导致不耐受的食物。如果怀疑食物不耐受,咨询医生也很重要。只有经过准确的诊断,才能制定出个性化的营养计划。因此,可以通过膳食补充剂或其他耐受性更好的食物来避免膳食缺陷。

孕妇胀气怎么办?

  肠胃胀气在怀孕期间尤其常见。它也会影响通常从不或很少患肠胃胀气的女性。

  一方面,怀孕期间的肠胃胀气是由于荷尔蒙变化和新陈代谢受损所致。另一方面,生长中的胚胎会部分压在肠道上,从而减小其体积并增加内部压力。最后,一些女性在怀孕期间经常食用大量促进肠胃胀气的食物。因此,在怀孕期间出现肠胃胀气是正常的。

  下面是一些怀孕期间预防和缓解胀气的建议:

  1、少食多餐。

  2、细嚼慢咽。

  3、饭后散散步

  4、腹部按摩或温水浴

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婴儿肠胃胀气怎么办?

  无论是母乳喂养还是奶瓶喂养,通常都很难防止婴儿在喝水时吸入空气。如果宝宝不能通过打嗝排出多余的空气,就会导致肠胃胀气。这就是为什么婴儿有时会出现腹胀的情况。

  肠胃胀气虽然对婴儿无害,但会带来痛苦,因此鼓励父母在婴儿出生后的头几个月给他们拍嗝,而不是在母乳喂养后立即将婴儿放回床上。

  促进宝宝打嗝的姿势有:

  1、把他抱在你的胳膊上,把他的头放在你的肩膀上,然后轻轻地抚摸和拍打宝宝的背部。

  2、将他仰卧在你的前臂上,用你的手支撑他的头。

  3、把宝宝放在你的腿上,回到你身边。你的手放在他的肚子上,宝宝的上半身稍微向前倾斜。然后在他的背上进行轻拍和抚摸。

  为了防止您的衣服吐奶,建议手边始终备有尿布。一般来说,按摩或拍打宝宝的背部,同时轻轻地上下摇晃他,可以帮助他打嗝。

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刘渊,国家二级公共营养师,《胶原蛋白真相》作者。微信/QQ:53073781。