即使每天排便，总会有一些食物残渣卡在肠道的褶皱中。有些“大腹便便”的人，就是因为大肠积存的粪便太多了。时间久了，会干涸、腐败、发酵，产生各种有毒气体和致癌物质，然后通过血液循环输送到全身，侵蚀着机体。
"宿便"是粘在肠壁上并产生毒素的旧废物。 它们不容易排出。 每天排便的人也会出现大便积聚。肠内大便堆积严重者，甚至可形成厚达5-7毫米、重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒物质。这些毒素可引起肠道环境恶化，胃肠道紊乱，内分泌紊乱，代谢紊乱，从而引起各种疾病。
自古以来，医生都强调："人要长生不老，肠道要常清"。肠道问题是人类一切疾病的根源。体内毒素的过度积累会增加肾脏和肝脏的负担，导致狐臭、口臭、皮肤暗沉、皮肤过敏、皮疹和色斑等问题。
肠道排毒方法有哪些？下面介绍6种清肠排毒食品，让宿便无处藏身。
清肠豆：红豆
红豆含有丰富的膳食纤维，可以通便，利尿，消除水肿。它们还可以降低血压，血脂和血糖，并对抗毒素。
清肠水果：香蕉
常吃香蕉可以预防便秘，有效防止宿便在体内积聚。 香蕉微凉，胃寒的人可以蒸着吃。还可以多吃橘子、柚子、葡萄、苹果、甘蔗汁等。 这些水果在体内代谢过程中可以转化为碱度，使血液呈碱性，防止毒素积聚。
清肠薯类：红薯
红薯富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，防止便秘。 常吃红薯可以帮助维持体内叶酸水平，有很好的抗癌作用。红薯含有丰富的维生素，能抗氧化，有很好的抗癌作用。
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清肠蔬菜：芹菜
芹菜是一种高纤维食物，能有效清除肠道杂物，抑制肠道内细菌产生致癌物，有效预防结肠癌。
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清肠茶：普洱茶
普洱茶温和，不伤胃肠。经常饮用普洱茶可使血脂降低30%，有助于排便，有很好的减肥效果。
肠道细菌和藻类：海带，海藻，黑木耳
金针菇、海带、海藻、黑木耳等菌藻类食物中含有植物化学物质，能有效解毒防癌，并能消除体内重金属。特别是海带和海藻含有大量的胶体，可以排除体内的放射性毒素，净化血液。黑木耳可以抑制血小板的凝固，降低胆固醇，并从肠道吸收毒素。
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