首页 肠道排毒课堂便秘正文

老年人便秘吃什么食物调理最好?膳食纤维不是首选

老刘. 便秘 2023-02-18 610 0 便秘膳食纤维

        您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏,早在大病发生之前就给您信号了,可惜有的人不懂得身体的语言,把问题给拖延了,把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完,老刘就会告诉您,未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题,并给出应对建议。

                                                                         点这里填表


        消化一日3餐的食物,需要消耗一定的能量,气血较为虚弱老年人便秘,不建议采用普通便秘的方法那样,食用大量的膳食纤维。因为这些食物不太容易消化,往往会导致老年人肠胃蠕动更慢。老年人便秘吃什么食物调理最好?生冷的水果蔬菜虽然含有膳食纤维,但并不适合老年人。调理老人便秘,食物易消化是最重要的,蔬菜也要吃熟的、煮烂的。

        78岁的李老伯一直有着便秘的困扰。他每天去厕所两三次,每次排便都很困难,很努力地嗯嗯一阵子,只排出了一点。另外,他还会经常感到腹胀。

        问到李老伯的日常饮食,他表示自己平时吃的都是普遍认为非常健康的食物:主食是糙米和五谷饭,每一顿饭后,会服用酸奶、水果、以及益生菌;晚上也是吃的玉米等粗粮。另外,李老伯也吃了不少排便的药,可是动词厕所依旧不顺!

老年人便秘吃什么食物调理最好?膳食纤维不是首选

       针对有便秘、胀气问题的老年人,我并不建议他们吃很多生的水果、蔬菜和粗粮。蔬菜水果吃太多,老年便秘胀气往往会找上门。为什么呢?

        我们可以把胃当做一口锅来看待,这口锅的作用,是把扔进去的材料煮熟、煮烂,这个过程就叫做“消化”。锅煮东西需要有燃料,同样的,胃在消化食物的过程中,也会消耗能量。煮得越久,所消耗的燃油和身体能量就越多。饱餐之后,人总是特别想睡觉就是这个原因。

        老刘请你也关心:便秘怎么办?原因、危害与改善方法大起底

        比如,用同样的时间煮白米和尚未熟透的水果,白米会先熟透,而水果则不会那么容易熟。同样的道理,消化不同的食物,人体消耗的能量是不同的。

       水果、糙米、谷物杂粮、牛奶、乳制品不容易消化,吃进肚里后会耗损了大量能量。年轻人能量充足,在这方面表现还不明显,而气血本来就亏欠的老人,如果天天吃这些东西,就会消耗过多能量,身体能量不足,肠道蠕动就会变慢。

       李伯伯岁数大,身体已经偏虚,乳制品、水果、糙米、杂粮米的性质偏寒,纤维成分多,刚开始吃的确会有排便变顺的感觉,但是长食多食,反而使体质虚弱,肠胃蠕动更缓慢。这就是导致他便秘的原因。

       此外,李伯伯经常觉得胸闷,晚上要起来大便两次,也有颈部僵硬、头颈不舒适的毛病。这些症状除心脏本身不适外,由于常吃水果,糙米这些不易消化的东西,气机滞留在中焦里不畅,也可能会造成症状加重。

       李老伯在我的建议下,暂停食用乳制品、水果、糙米和五谷米,尽量以白米饭和熟蔬菜作为主要收入饮食来源。过了一段时间,便意恢复年轻时的顺畅感,胸闷、夜尿、肩颈僵硬、胀气等毛病也有不少改善。

本文链接:http://www.liuyfx.com/post/463.html 转载请注明出处

扫码关注公众号

扫码关注公众号.png

站长的话

大家都知道“预防胜于治疗”,但是由于缺乏适当帮助,对保健养生理论与方法、保健品的甄别与使用存在误区,以致于一些积极养生保健的朋友,不但没得到健康,还牺牲了宝贵的时间与金钱。“是否存在一套科学方法,能帮助我们拥有健康?”经过拜师学习结合自己6年健康行业从业经历,我得到巨大收获。现在,帮助粉丝更加健康和美丽,用营养调理肠道,让他们少走弯路,已是我每天的日常。

关于站长

老刘,曾任《南方日报》东莞记者站记者、《星岛日报》海外版健康栏目编辑、《健康是门必课》作者。2017年辞职,目前专注于肠道健康管理。微信/QQ:53073781。
作者微信:53073781点击复制