益生菌在什么时间段吃效果最好?注意这3点

老刘. 益生菌 2023-05-09 472 0 益生菌

        您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏,早在大病发生之前就给您信号了,可惜有的人不懂得身体的语言,把问题给拖延了,把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完,老刘就会告诉您,未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题,并给出应对建议。

                                                                         点这里填表


        想到调理肠胃,许多人都会联想到吃益生菌,这也让益生菌一跃成为最受欢迎的营养保健品之一,无论是做成粉状服用、加到各种调味饮料中,只要有益生菌,大家就觉得自己似乎就更健康了。但想让益生菌发挥其作用,吃法很重要。益生菌在什么时间段吃?菌种越多越好吗?老刘提醒你,服用益生菌要特别注意以下3点:

        首先,益生菌你吃的时候,不管是种类或者是数量都是刚刚好最好,如果一次就吃个几千亿只,几万一只,或者是一次就十几种,20种,这样吃下去的话,其实那些菌都会互相竞争,然后互相把对方逗死,花了一大堆钱吃的那些东西其实在你的肚子里面也就全部都死光光了,这是没有意义的,所以都是吃刚刚好最好。

益生菌在什么时间段吃效果最好?注意这3点

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        其次,益生菌要有效,就是要看活菌到达我们肚子里的存活率到底够不够高,所以吃的时机要有讲究。

        益生菌要通过胃酸,因此必须确保益生菌能耐胃酸、胆碱,且具优良的肠道驻留性,到达肠道时,仍是活的,不会被胃酸杀死。

        有很多人问说益生菌到底要空腹饭前饭后吃还是睡前吃,各种不同的吃法,其实这个的话建议你去看包装上面它都会有写推荐的食用时机,因为每一款益生菌它本身特性不一样,像是凝结芽孢杆菌,本来是耐酸的,那它不需要有很多重的保护,就可以很安全的到达你的肠胃,即使你的胃酸很多,它也就可以顺利通过。

        如果说像其它比较不耐酸的菌种,厂商可能就会包很多层,让它可以好好的进去。如果是厂商没那么多钱,所以没办法包那么多层,但是他可以推荐你在什么时间吃,在你的胃酸不那么多的时候吃,还是可以顺利地抵掉到你的小肠住下来。

        第三,益生菌住在你的肚子里,它也需要食物。你平时吃什么,它就吃什么。如果你吃的是炸鸡、肥肉、薯条那些它们不爱吃的食物,那它们只有挨饿的份。益生菌爱吃膳食纤维,在你吃益生菌食物的时候,这些食物也要记得补充,才能让益生菌可以好好的在你的肚子里住下来,调整你整个身体的状态。

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        益生菌不仅可以维持肠道机能、增加免疫力,甚至可以调节发炎因子,修复肠道,增加维生素的吸收,但老刘提醒,益生菌不是药品,而是供保健、调整体质使用,患病者仍需就医。另外,服用益生菌期间,要搭配均衡的飲食及适当的运动,特别是上面提到的3方面,才会取得理解效果。

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站长的话

大家都知道“预防胜于治疗”,但是由于缺乏适当帮助,对保健养生理论与方法、保健品的甄别与使用存在误区,以致于一些积极养生保健的朋友,不但没得到健康,还牺牲了宝贵的时间与金钱。“是否存在一套科学方法,能帮助我们拥有健康?”经过拜师学习结合自己6年健康行业从业经历,我得到巨大收获。现在,帮助粉丝更加健康和美丽,用营养调理肠道,让他们少走弯路,已是我每天的日常。

关于站长

老刘,曾任《南方日报》东莞记者站记者、《星岛日报》海外版健康栏目编辑、《健康是门必课》作者。2017年辞职,目前专注于肠道健康管理。微信/QQ:53073781。
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