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补充胶原蛋白的三种方式 食补、外敷、内调各有哪些优缺点

青檬报告 认识肠道 2022-03-21 493 0

        爱美是女人的天性,夸一个人漂亮,人们常常用“满脸胶原蛋白来形容”,可见在多数人的心目中,胶原蛋白是能够跟美丽、年轻划等号的存在。那么,胶原蛋白是什么,女人该怎样科学补充胶原蛋白呢?下面给大家介绍补充胶原蛋白的三种方式,分别是食补、外敷和内调,并分析一下它们各有哪些优缺点。

        胶原蛋白是怎么滋养和修护皮肤的呢,这要从它和皮肤的关系说起。

       我们的皮肤就像一个地下车库,这个车库有三层,表皮、真皮和皮下组织。胶原蛋白就是在真皮层中起支撑作用,是皮肤的“盘古”,它顶天立地地支撑于表皮和真皮之间。

       可是,这个皮肤的“盘古”一般只工作25年,就开始倒下了了。

       也就是说,胶原蛋白并不是什么神秘的东西,我们人体本身就有,只不过随着年龄增长,每天消耗的比较快。咱们小的时候胶原蛋白消耗速度是小于新生速度的,25岁后这个趋势就开始逆转,到了40岁,体内的胶原蛋白仅为20岁时候的一半。

       不仅如此,如果表皮长时间被紫外线照射,或者是整天熬夜加班,它还有可能会提前倒下。胶原蛋白流失增长,直接后果就是皮肤渐渐松弛,长出皱纹。

        那么,怎么补充胶原蛋白有效果呢,下面我从日常饮食补充、外敷胶原蛋白护肤品、内服胶原蛋白补充剂三个方面,说下他们各自的优缺点。

一、吃胶原蛋白含量高的食物

        猪蹄是补充胶原蛋白的好成分。猪蹄中的大部分蛋白质都是胶原蛋白。女性可以每隔一段时间吃一些猪蹄,补充胶原蛋白,修复皮肤弹性,使皮肤更紧致、更水灵。长期注意胶原蛋白的摄入,皮肤自然比同龄人年轻。吃这种红烧猪蹄不仅能填饱肚子,还能为身体提供胶原蛋白。为什么不呢?

补充胶原蛋白的三种方式 食补、外敷、内调各有哪些优缺点

        除了猪蹄外,鸡爪、鱼皮也是不错的补胶原蛋白食物。

        但是,由于胶原蛋白个子大,不能被皮肤直接吸收,得先经过消化分解成多肽,再分解成氨基酸,最后再重组成蛋白质。这是一个相当漫长的过程,因此通过这种方式每天能补多少,补充的能否大于流失的,还真不好说。另外,这类食物脂肪含量一般偏高,经常吃有增高胆固醇的风险,所以吃这些食物,不但没什么用处,还会让人变胖不少。

        补胶原蛋白的食物其实还有很多,有兴趣的朋友可以点击这里:含胶原蛋白的食物 吃啥食物补充胶原蛋白

        优点:营养美味,食用方便

        缺点:长期吃不利于健康

二、外敷胶原蛋白护肤品

        胶原蛋白存在于真皮中,而多数护肤品只能作用于表皮,所以这个方式不靠谱。外敷的胶原蛋白只能停留在皮肤表面,无法到达真皮层,不能被吸收,只有一定的保湿效果。

补充胶原蛋白的三种方式 食补、外敷、内调各有哪些优缺点

        优点:保湿作用

        缺点:不能被吸收

        关于小分子胶原蛋白肽的知识,可以点击这里进一步了解:胶原蛋白肽是什么?3招让吸收效果最大化

三、口服胶原蛋白产品

        喝小分子胶原蛋白口服液,这种方式是目前最受女士们喜欢的方式。

        这种方式与吃猪蹄的不同之外在于,大分子的胶原蛋白通过水解,变成了容易被吸收的小分子胶原蛋白肽。也就是说,把人体直接消化吸收大分子的胶原蛋白的漫长过程,提前实现了。这样就提高了效率。

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        另外,提纯的过程也减少了脂肪含量,有的产品甚至可以做到零脂肪,不用担心会长胖。

        不过,胶原蛋白产品市场鱼龙混杂,想要挑选出安全、有效又适合自己的产品,需要下一番功夫。

        建议大家在购买胶原蛋白补充剂时,应该寻找带有第三方标签的受信任品牌,并查看该公司的网站,以了解如何防止重金属和其他污染物进入其产品。

        优点:小分子吸收快

        缺点:须谨慎选择

        以上,我们分析了补充胶原蛋白的三种方式:食补、外敷、内调的优缺点,您学会了吗?另外不要忘了,补充胶原蛋白的同时,做好防晒、少熬夜、多吃蛋白质和维生素,这样可以减少胶原蛋白流失。

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