您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
益生菌可以促进菌群生态，畅通粪便，并有调整体质的作用，是营养师经常建议的健康产品之一。但那么多的益生菌品牌，怎么才能找到适合自己的益生菌呢？让我们先了解下什么是益生菌，随后老刘会为你提供6条建议，告诉你如何明智地选择益生菌品牌，以便你能放心地吃。
益生菌是什么？
简单来说，益生菌是有益菌的总称。当人体摄入特定的、适量的益生菌时，益生菌可以改变消化道中细菌菌群的生态，维持消化道的正常功能。益生菌主要在两个方面发挥作用：
1、减少粘附性
通过与有害细菌竞争，限制有害细菌的粘附。
2、争夺资源
争夺营养物质，降低有害病菌生存的可能性；改变肠道微生物群的生态，促进有益菌的生长，同时抑制有害菌。
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补充益生菌有何功效与作用?
如果你想健康和长寿，你必须从长计议。人体消化道中住着几百万亿个细菌，这些细菌可分为有益、有害和中性细菌。随着年龄的增长、频繁的饮食习惯和生活方式的变数，这些细菌也可能造成好细菌的减少和坏细菌的增加。
因此，建议服用益生菌作为补充，以改变细菌群的生态，让身体有更多的好细菌，更少的有害细菌，改变身体的体质。
其实不只是改变细菌丛生态，想帮助消化、排便顺畅、调整体质的时候也能吃益生菌。另外，女性还会有私密保养的困扰，也可以吃益生菌来帮忙。
益生菌有副作用吗?
益生菌的已知负面影响较少，因为其作用是改变细菌群落的生态，维持消化系统的健康。不过，在使用益生菌的时候，可能会发生以下情况：
1、有废气
益生菌的一个好处是排便顺畅，因此早期使用可能会引起排气。
2、含有肠球菌的益生菌
肠球菌是一种已经被禁止使用的菌种，因为肠球菌变异性较大，它有可能产生抗药性并广泛传播，造成不良影响。尽管由于监管法规的原因，这种情况极为少见，但从不可靠的来源购买益生菌还是要避免。
看更多：益生菌在什么时间段吃效果最好？
如何挑选益生菌？掌握6大技巧
1、专利菌株
经过广泛的研究，专利益生菌已被证明是安全或有效的。有专利的益生菌会有更高的质量。
2、菌种多元
各种细菌菌株可以调节各种生理过程，并能与其它细菌菌株共同作用，对人体产生多样化的效果和好处。
3、菌量适当
根据国际益生菌和益生科学协会（ISAPP）的建议，每天应摄入100亿以上的益生菌。因此，选择有明确标签和足够高的细菌数的益生菌是至关重要的。
看更多：益生菌老年人能吃吗？对身体好不好
4. 独特包埋技术
益生菌具有包埋技术可避免被胃酸及胆碱破坏，顺利抵达发挥功效。
5. 挑选粉状 胶囊型态
粉剂、丸剂和锭剂是依次选择的益生菌品种。益生菌的功能能力很容易受到用于生产片剂形式的益生菌产品的加热和压力成型过程的影响。建议使用粉末或片剂形式的益生菌补充剂。
6、自带益生元
木寡糖、半乳寡糖等是常见益生元。益生元有助于益生菌的生长，是维持益生菌活性的重要物质，挑选有添加益生元的产品，维持健康更加分。
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